動的平衡

万博の時に知った「動的平衡」という概念について書いていこう。

動的平衡とは

川のように、以前の物質とは異なる物質に入れ替わるが、全体として同じ形を保っているものを言う。

人間も、細胞が3ヶ月単位で入れ替わるので、動的平衡といえる。

動的平衡のシステムで成り立っている。

生命はダイナミックな躍動

生きているということ自体が、この地球にとって「動的平衡」。

どういうことかというと、生まれる前と死んだ後は何もない。

逆に言えば、生きているということは、あるということ。

しかし、一つの命が始まる前と消えた後で、この地球は同じ地球の姿を保っている。

これが、動的平衡。

動的な平衡状態。

刺激と休息も動的平衡

最近の自分にとって、いや、過去の自分にとっても重要なキーワードが「刺激」と「休息」。

HSPかつHSSかつINFJの気質を持っている自分にとって、「刺激」と「休息」のバランスがとても大事になってくる。

すべての人間にとって、「刺激 = 交感神経」と「休息 = 副交感神経」は、大事かもしれない。

刺激によって、自分の内面が変化する。

睡眠によって、長期記憶のメンテナンスが行われたりする。

あまり詳しくないが、REM睡眠中に記憶の整理が行われる。

このとき、重要な記憶が長期記憶に移動する。

現代人は、刺激過多で、交感神経が優位になっていることが多い。

息を吐くことで、副交感神経を優位にする必要がある。

他の人に聞こえない程度に、Tropical Therapyを歌うことも有効。

life isでも何でもいい。

1曲リピートで、脳がゆらぎを感じて安心する。

職場は、戦場。

交感神経が優位になりすぎてしまう。

アルコール、カフェインの日常的な摂取は危険。

SNSなどでドーパミンを急激に上げすぎたり、スナック菓子で血糖値スパイクを引き起こしたりすることも危険。

短期的な快楽は、長期的な不快感の原因になる。

短期的な快楽を味わってみたいなら、その後、1日間くらいはパフォーマンスが落ちることを覚悟しよう。

いや、しっかり休むことを意識すれば大丈夫だ。

でも、短期的な快楽は、ドーパミンの基準値を上げてしまい、通常の刺激では満足できなくなってしまう。

しばらくは、仕事や家事が億劫になってしまうことを覚悟したほうがいい。

とはいえ、時間をかけて休息を取り入れれば、新しい自分自身が待っている。

新しい刺激は休息とセットで、取り入れていこう。