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DAILY JOURNAL

刺激との付き合い方

33記事の記録。

2026年7月

  1. 外出気持ちいい ー自分にとって大事なことを書きました ー

    特に晴れている時は 誰もがこの星の子孫 ジャンカラ30分で歌った曲 tropical dystopia pastal tiny 誰ともすれ違わなかった 他の人の横から見た髪型とか微塵も気にならなかった 自意識が徐々に薄まっていく感覚が心地よい 場所を変えるって自分が思っているよりも大事 アピタでトイレを済ませたので、市役所に向かう 来月の生活資金の口座に入金する必要もある それはまた後日 市役所に来た 任意継続する場合は、退職日から2週間以内 15:51 ハローワークに滑り込み 市役所よりも敗者の味方といった印象を受けた 市役所の方も最終的にはこちらに寄り添ってくれた 国民健康保険が馬鹿高かった それは2019年の時よりも収入が上がっていたからだろう…

2026年5月

  1. 2026年5月25日の朝に思ったこと

    ignite fire inside ドーパミンをコントロールしよう 家事や仕事に使うドーパミンを残しておく タイマーで時間を測って、シングルタスク IGアリーナが近未来感が出ていてすごかった 飲み会に誘ってくれて、一緒に時間を過ごしてくれる友達には感謝 他の人を信頼する土台を作ってくれる 他者に対するリスペクトは忘れないでおこう 朝のchocoZAPを再開したい 自分 × 何か 自分の価値を高めることで、何かとの結果が変わってくる 何かがマイナスだったとしても、自分を見つめ直せば、何かを変えることで、結果が変わってくる 納期に間に合わせることを優先して仕事をしていこう 先週金曜日の成功体験を覚えておこう プライドを捨てて、聞く その壁を過去に乗り越え…

2026年4月

  1. 今、何を失っていて、何を得ているのか？ ー 得ているものに感謝する ー

    休みの日に平日の時のルーティンを無理して行う必要はない 2026/4/29 5:07:03 先ほど、7:30くらいに布団から飛び出して（いつもより4時間くらい遅い）、近くのchocoZAPに行ったが、ちょうど他の人が入室するところを見かけたので、行かないという意思決定をした 休みの日は、ぽつぽつと人がいる そして、相互にやり取りをしている 目がチカチカする うるさい 昨日、気分転換に大須のあたりに行ったら、そのような感想を抱いた 自分はHSP気質があるので、そういった刺激に敏感だ 少量なら刺激になっていいかもしれないが、慢性的になると自分を保てなくなる だから、刺激と休息が大事 刺激を受けるなら、十分な休息を取れる時に限定しよう 刺激に依存してしまうの…

  2. YouTubeは食後のまったりタイムに時間を決めて見るに留めておこう

    食後のまったりタイムでYouTubeを30分見ると決めてタイマーを測ったらかなり調子が良いことを実感した。 やっぱりYouTubeはそもそも面白くはないし、設計者の意図としていかに長く滞在させて広告に誘導するかっていう。 そういった収益構造があるから、時間を決めないと、いつまでもダラダラと見てしまう羽目になる。 Paizaに精を出していた2025年10月 実際に去年の10月に現場が決まっていなかった時、朝の4時ぐらいまでYouTubeをダラダラ見てしまった時もあった。 いやあの時はPaizaに精を出していた。 そのおかげでBランクを獲得することができて、今はいくつかスカウトをもらっている。 転職するとしたらリモートワーク一択 エージェントからのスカウト…

2026年3月

  1. 2026年3月21日の音声入力 ー 瞑想、睡眠、運動、メンタル、仕事、わからないこと、できないことをできるようにするのが一番楽しい、最新の自分自身をアップデートする、モジュール化が必要、ドーパミンと不快さ、日常の工夫、他の人との比較、内的満足、継続、思考が変われば人生が変わる ー

    最近、自分の状態を整えることについて考えている。 仕事のパフォーマンス、思考のクリアさ、感情の安定。それらはすべて、何か特別な才能ではなく、日々の習慣や過ごし方によって左右されていると感じるようになった。 瞑想、メモ書き、音声入力、ウォーキング、カラオケ。一見バラバラに見えるこれらの行動は、すべて「頭の中に溜まったものを外に出す」という点で共通している。 そして、外に出すことで初めて、新しいものを取り入れる余白が生まれる。 また、睡眠や運動、食事といった身体的な要素が、思考や感情に与える影響の大きさも無視できない。さらに、ドーパミンの波や不快さとの向き合い方によって、集中力や日々の充実感は大きく変わる。 この記事では、そうした日々の体験から得た気づきを…

2026年2月

  1. スローなペースで世界と静かにつながる

    創造していく 自分の仕事を 問題は常に起こる 現実をよく見て、自分の解を出そう コントロールできることに集中！ 他人の言動がいつだって on my way そんなもんだ 過去に戻ることはできない 今と未来に集中！ 抽象で意思を固める 具体で一歩一歩進んでいく 安心刺激 朝、鏡の前で髪型を整えた後は、「もうコントロールできない」とつぶやく。 そうすると、脳が安心する。 コントロールできるのは、自分の内面と自分が自分以外をどう認識するかのみ。 夜、または、不安が強い時は、安心刺激で自分をリラックスさせてあげる。 それが戦いの準備。 他の人にとっては、癒しのような空間であっても、自分にとっては戦いということが往々にしてある。 無意識を意識する。 Notebo…

  2. 大丈夫だ。これまでも超えてきたから。

    今日は、とても調子が悪かった。 自席で流暢に他の人とやりとりする人たち（仕事上のやり取りなので、必要だ）に劣等コンプレックスを抱きそうになった。 自分の作業のわからないことをエクセルに溜め込んで、結局、質問することはなかった。 でも、それが自分。 そんな自分を愛していこう。 それがたった一度の自分の人生を責任を持って進めるということ。 人間だから、他の人と比べて劣等感を持つのは仕方がない。 比べないのがベスト。 でも、どうしても会社という檻の中にいると、比較対象が目に入ってしまう。 彼らの話を観察するというのも一つの手。 カプセル化 カプセル化（他の人の話し声を耳に入れない）できれば一番いいが、どうしても職場だとそれが難しい。 だから、聴覚の情報を受け…

2026年1月

  1. 今日は、途中でさまざまな雑多な刺激が入り、自分の感覚を見失いそうになる場面が何度もあった。それでも最終的には、自分で決めた約50個のタスクをすべてこなし、定時内に業務を終えることができた。

    特に強く感じたのは、「仕事をやらされている」のではなく、「自分で仕事をコントロールしている」という感覚だった。誰かに強制されているわけではなく、自分自身でやるべきことを管理できているという実感があったからこそ、内面の穏やかさを保つことができた。 会社全体としては、水曜日から金曜日にかけて徐々に消耗していく空気があり、自分も巻き込まれそうになった。実際、対応難易度が高く、すぐに回答できなさそうな「就業管理システム」に関する問い合わせも入った。 しかし、そこで焦らず、その問い合わせを「完了できる3つ程度のタスク」に分解し、一つずつ集中して処理した。結果として、時間内にすべてのやるべきことを終えることができた。 途中、優先順位を少し誤ったタスクもあった。それ…

  2. 慢性的な刺激にならなければ、適度にドーパミン的な刺激を取り入れたほうがいい

    お酒やYouTubeなどのドーパミンを短期間で発生させるような活動について書いていく。 これらは慢性的になると、ドーパミンの基準値が上がってしまうから控えたほうがいい。 けど、退屈な状況が続くと、生きがいそのものがなくなってしまう。 そのため、時間を決めて、ドーパミン的な刺激を取り入れることが大事。 休息とセットで行う。 YouTubeを何時まで見ると決めて、その後にパソコンの画面を切って深呼吸をした後、家事などを進めるといった感じ。 仕事があるときは、強制的に外部的な制約条件があって、そもそもYouTubeを見てダラダラ過ごすという時間が制限されているから、難易度は容易い。 しかし、長期休暇の時は、外的な要因がないから、寝る間も惜しんで、YouTub…

  3. 外の世界では刺激を受けている状況だけに集中して、内省の時間で自分の思考だけに集中する。

    自省録のように2つの軸を意識する。 内面世界と自分の外側に対応している時間。 明石駅のJRの駅のホームで周りに人がいないところで、ブログの音声入力を行おうと思ったけど、思うように言葉が出てこない。 他の人の気配があるとどうしても気になってしまう。 それに対応することだけに脳のリソースがフル活用されてしまう。 それはそういうものだと割り切って今自分がジャンカラでジャンカラ明石駅前店でやっているようにできるだけ個室でブログのアイディアや言葉を創造していこう。 自分以外のものが動いている外の世界では、交感神経が優位になっている。 後はシステム1の思考が優位になっている。 だから、それに対応することだけに集中すればいい。 ユニゾンの桜のあとにもあるように桜が散…