2024.05.01(更新日: 2024.05.01)
ヘルシーな朝食
![](https://ki-hi-ro.com/ki-hi-ro.com-2022/wp-content/uploads/2024/05/healthy-breakfast-1-768x512.png)
はじめに
自律神経を整えるに書いてあった朝食を実践した。
材料
左
- マヨネーズ
- えごま油
- 塩
- こしょう
- りんご
- セロリ
- ミックスナッツ
- レタス
右
- ミニトマト
- レタス
- コンソメ
えごま油の健康効果
以下のサイトによると、エゴマ油によって体内では製造できない「オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)」を摂取できるようだ。
![](https://ki-hi-ro.com/ki-hi-ro.com-2022/wp-content/uploads/2024/05/スクリーンショット-2024-05-01-15.24.24-1024x408.png)
オメガ3脂肪酸は血流を改善させてくれる。
また、オメガ3脂肪酸が体内に入ると「DHA」や「EPA」に変化するらしい。
脳細胞の活性化や情報の伝達性を高めてくれる働きがある。
DHAにはアレルギーを抑える効果もある。
レタスの健康効果
不溶性食物繊維によって、便通が促されるようだ。
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βカロテンも含まれる。
![](https://ki-hi-ro.com/ki-hi-ro.com-2022/wp-content/uploads/2024/05/スクリーンショット-2024-05-01-15.49.05-1024x745.png)
ミニトマトの健康効果
強力な抗酸化物質のリコピンが含まれる。
![](https://ki-hi-ro.com/ki-hi-ro.com-2022/wp-content/uploads/2024/05/スクリーンショット-2024-05-01-15.50.38-1024x381.png)
コップ
こちらのコップは、札幌駅のunicoで購入した。
![](https://ki-hi-ro.com/ki-hi-ro.com-2022/wp-content/uploads/2024/05/healthy-breakfast-1-edited.png)
unicoの通販サイトで探したが、今はもう販売していないようだ。