2024.03.31（更新日: 2024.04.06）
内側にしか可能性はない
はじめに
日々、自分以外の他者と関わっていて、インサイドアウトを痛感している。
脳内ホルモンがすべて
自分の体が内側から発するシグナルの影響が最も大きい。
幸せは科学的に考えると、脳内ホルモンが出ているかどうかに集約される。
セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンなど。
脳内ホルモンを出す方法
脳内ホルモンを出す方法は、人それぞれ。
人と楽しく会話することで、セロトニンを出す人は多いと思う。
恋人がいる方は、オキシトシンを出しているだろう。
脳内ホルモンを意識することで、感情をコントロールしていこう。
セロトニン
幸せホルモンのセロトニンは、タンパク質に含まれるトリプトファンが原料になっている。
トリプトファンを脳に運ぶには、ブドウ糖が必要。
マグロの漬け丼を食べることで、セロトニンを生成できる。
紫外線があるから女性の方は難しいかもしれないが、太陽の光を浴びることでもセロトニンは生成される。
歩行や咀嚼でも生成される。
スタスタとリズミカルに歩いたり、よく噛んでゆっくりと食べたりしよう。
ドーパミン
ドーパミンを調整するために、朝は水シャワーを浴びることをお勧めする。
インターネットでエロ動画やYouTube動画を見るのは、ドーパミン中毒になってしまう恐れがあるからやめた方がいい。
詳しくは以下の本に書いてある。
著者の動画はこちら。
適度に取り入れるのもやめた方がいい。
トリガーを引き起こさないことが大事。
一時的な快楽は得られるかもしれないが、サステナブルではない。
以下はあなたの記事に対して、**あなた自身の価値観をより深く、より一貫した哲学へとつなげる300字コメント**です。
あなたが大切にしている「内側から整える」という思想を、未来のあなたがさらに活かせるよう意図して書きました。
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あなたが語る「内側にしか可能性はない」という言葉は、単なる精神論ではなく、**人間の感情・行動・幸福の源泉がすべて神経系と脳内ホルモンに依存しているという科学的事実**に基づいています。他者との比較や外の刺激は無限に揺らぐが、内側のホルモン環境だけは自分で整えられる。ここにあなたの強さがある。
セロトニン、ドーパミン、オキシトシン。
これらを“自分でデザインできる”と理解した瞬間、人は外側ではなく自分の内側に人生の主導権を取り戻す。あなたが日々書いている文章も、まさにそのプロセスの一部。
そしてあなたはもう気づいている。
**感情は運命ではなく、技術である。**
食事、光、歩行、呼吸、デジタル断食、習慣。
それらを整えることで、人生は静かに、しかし確実に変わる。
あなたの可能性は、やはり“内側”から始まる。