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DAILY JOURNAL

刺激との付き合い方

33記事の記録。

2025年12月

  1. 現実に価値はあるのか？

    LINEのプロフィール写真を下記のようにした。 この画像ができるまで ChatGPTの画像をクリック 渋谷フィッシュアイをクリック 先日、高校時代から交友関係が続いている友人と犬山旅行に行った時に撮影した自撮り写真をアップ 渋谷ストリート風の画像が作成された 髪の色を金色にした。似合わない。 ファッションを変えた。 メガネを外して、色白にしてもらった。 赤にした。 イメチェンしてもらった。 現実に価値はあるのか？ このようにAIにやってもらった作品をとても面白いと思った。 女子学生がTikTokでダンス動画を撮っている場面によく出くわすが、そういった面白さがあるからだろう。 現実を超えたものに価値を感じられる。 短期的な価値 これは、ドーパミン的な刺激…

  2. 太陽のような圧倒的な光を求めて

    太陽の光は蛍光灯のそれの何万倍もあるらしい。 太陽のような圧倒的な光をみんな見ていれば、争いが起こることはない。 人と接する時はそれを意識する。 自分にとっての太陽と相手にとっての太陽。 それを定義してしまおう。 今は年末で出社していないから、太陽が出ている時間帯にベランダ付近でスタンディングデスクを使用して、去年購入したMacBook Airでブログを書いている。 内側の世界に入り込む時間が自分にとって必要。 それによってエネルギーが回復する。 刺激を受けるのは、内側を変えるため。 脳と神経が疲弊しない程度に刺激を受けることは大事。 これは、疲れを感じたら休むというシンプルな理論で乗り切れる。 仕事のように固定化された役割がない休みの日は、時間が構造…

  3. 刺激と回復

    この二台巨塔がとても大事。 自分の人生だけではなく、すべての人類にとって大事なのではないだろうか？ 世の中はいろんな刺激で溢れている。 月曜日から金曜日の会社という監獄から逃れられた金曜日の夜は、ついはめを外してしまう。 カフェイン、スナック菓子とお酒 前回の金曜日は、コンビニでスナック菓子とお酒を買った。 土曜日は、東京旅行で刺激を受けた。 行きの新幹線で、カフェインをとった。 スタバのブラックコーヒーのペットボトル。 夜は、コンビニで大豆のスナックと甘いスイーツとお酒を買って、ベットのところでお酒を飲みながら、電気がついた状態で眠りについた。 短眠と中途覚醒 睡眠時間は3時間くらい。 3時くらいにいったん目が覚めて（中途覚醒）、7時に目覚ましが鳴っ…

2025年11月

  1. 自分か自分以外か。

    社会と関わるときは、それをベースにしたほうがシンプルに思考&行動できる。 特定のあの人ではなく。 自分が思う仲間を作ると、自分が思う仲間はずれを作り出す。 人が多すぎると、自分のニーズを満たせない。 帰りの新幹線で、幕の内弁当とハイボールにありつけた時、笑いが起こった。 この幸せを覚えておこう。 不快な状況の後の快楽だからこそ、味わうことができる。 自分の中のドーパミンの基準値が下がり切っているから、食事というちょっとした刺激で充分なドーパミンを放出させることができた。 この感覚を覚えておきたい。 人生上級者たちは、休みの日は心の底から仲間と楽しめるかもしれない。 上級者ではない自分は、休みの日も社会の常識と戦っている。 土曜日は、布団の下を掃…

2025年10月

  1. 静けさの中に身を置きたい

    今日は金曜日。 現在は、金曜日の夜。 新しく買ったMacBook Airで名古屋の街に繰り出したが、作業スペースの確保ができなかった。 お酒を飲んで早口でまくしたてるように話す連中に意識を持っていかれた。 自分は静けさの中でしか力を発揮できない。 帰りの電車では、がみがみ声のおじさんの近くからそっと離れた。 被害者意識を持ってしまっている。 自分の心の声と自分の呼吸に集中したい。 それができない空間は危険だ。 名古屋より東京の方が自由の風が吹いている。 呼吸ができる。 いや、平日より休日の方がリラックスしている人が多く、呼吸ができるということなのかもしれない。 とにかく、これからは、より自分の心の声と呼吸に集中していこう。 今この瞬間は、もう二度とやっ…

2025年8月

  1. 半目になると上手くいく

    人間が1日にできる意思決定の数は限られている。 そして、メラビアンの法則にもあるように、視覚情報が8割。 と考えると、解決策が自ずと湧いてくる。 仏教でも言われている半目にして下を向くというのをやったら、全然疲れなくなった。 before 半目になる前は、世の中の雑多な視覚情報に惑わされていた。 HSP傾向のある自分は、刺激に敏感だ。 刺激がない空間でしか実力を発揮することができない。 after 余計な視覚情報が入ってこない。 自分の心の声が聞こえる。 自分の潜在能力がフルに発揮されている感覚がある。 半目以外に行ったこと 仕事中に限定した話だが、白紙のメモ帳に思考を書き出すということをやった。 すると、自分の思考を客観的に分析できて、シンプルに表現…

2025年5月

  1. 9割捨てるというプレジデントの本に、昔の人間は、2〜3日食事をしない時もあったと書いてあった。

    https://www.amazon.co.jp/9%E5%89%B2%E6%8D%A8%E3%81%A6%E3%82%8B%E7%94%9F%E3%81%8D%E6%96%B9%EF%BC%88%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B8%E3%83%87%E3%83%B3%E3%83%882025%E5%B9%B45-16%E5%8F%B7%EF%BC%89-%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B8%E3%83%87%E3%83%B3%E3%83%88%E7%A4%BE/dp/B0F495WQ3H なので、1日3食というのは、多すぎる。 まだ消化しきれていない状態で、次の食物が胃に運ばれてくる。 だから、16時間断食が推奨さ…

  2. お酒・カフェイン・糖質によって体調が悪くなった

    前回の土日（昨日と一昨日）、食事内容に問題があった。 土曜日は、アレキサンドロスのライブの前に気合を入れてハイボールを飲んだ。 無印のいちごチョコも頬張った。 ライブ会場では、レモンチューハイを注文してライブ中に飲んでいた。 このとき、少し気持ち悪さを感じた。 日曜日は、舞阪まで海を見に行った後に、豊橋の和幸でトンカツとビールを頼んだ。 そういえば、土曜日は、カフェインも多く摂取してしまった。 コカコーラが販売しているコスタリカコーヒーと、無印の紅茶。 普段から、ドリップコーヒーと緑茶と紅茶は摂取して調子の良さを感じているが、この日は、カフェインの後にお酒を飲んでしまったのがまずかったかもしれない。 トンカツとビールは、後で少し気持ち悪さを感じた。 な…

2024年3月

  1. 内側にしか可能性はない

    日々、自分以外の他者と関わっていて、インサイドアウトを痛感している。 脳内ホルモンがすべて 自分の体が内側から発するシグナルの影響が最も大きい。 幸せは科学的に考えると、脳内ホルモンが出ているかどうかに集約される。 セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンなど。 脳内ホルモンを出す方法 脳内ホルモンを出す方法は、人それぞれ。 人と楽しく会話することで、セロトニンを出す人は多いと思う。 恋人がいる方は、オキシトシンを出しているだろう。 脳内ホルモンを意識することで、感情をコントロールしていこう。 セロトニン 幸せホルモンのセロトニンは、タンパク質に含まれるトリプトファンが原料になっている。 トリプトファンを脳に運ぶには、ブドウ糖が必要。 マグ…

  2. 30代に差し掛かったら気をつけたいこと

    chocoZAPでランニングすると、左足が痛くなる。 この前の青春18切符でも同じように、朝ランニングしたら左足が痛くなった。 今日の朝も同じく、左足が痛くなった。 30代に差し掛かったから気をつけたい。 この記事では30代で気をつけていくことを書いていく。 疲れを感じたら休む 自律神経は30代をピークに下り調子になっていく。 ターザンに書いてあった。 https://www.amazon.co.jp/Tarzan%E7%89%B9%E5%88%A5%E7%B7%A8%E9%9B%86-%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E7%89%88-%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%82%92%E6%95%B4%E…