ki-hi-ro.com

DAILY JOURNAL

体調管理

42記事の記録。

2025年8月

  1. あんまり批判ばかりするのも良くないと思うが、医師の診断書が体調不良で欠勤の3日後以降に必要なのはおかしい ー 正論は理解できるが腹落ちしない ー

    本当に体調不良の場合、病院に行くのもためらってしまう。 以下の記事を参考にしていただきたい。 https://ki-hi-ro.com/heat-stroke/ なのに、通院が必要なのは、馬鹿げている。 もちろん、病気の回復のためにも病院に行くべきだし、会社としても本当に体調不良かどうかの証明ができない。 その正論は理解できる。 でも、感情的に納得できない。 腹落ちしない。 腹落ちしなければ、毎日死ねない。 だから、ブログでありのままを表現し続ける。 自分が生きた証を残すために。 世の中の制度や仕組みは、自分のためだけにできているわけではない。 そんな正論はわかっている。 正論に価値はない。

2025年7月

  1. この社会は病人に優しくない ー 体調不良で会社を休んだ時の経済的負担が大きい ー

    指と腕の痛みがあるので、会社を休んでいる。 2日連続で休んでいる。 まだ回復していない。 病院には行っていない。 病院に行っていない理由 行くのがめんどくさい。 お金がかかる。 本来は、会社を休むなら病院に行って診断書をもらってくるべきだろう。 この診断書を発行してもらうのにもお金がかかる。 診断書ありで、最高で6,000円ほどだろう。 大したことないという方もいるかもしれない。 でも、会社に行かないことで機会損失が発生する。 この機会損失が一番大きい。 お金は無視する お金はただの数字。 そんなものよりも自分の健康の価値の方が大きい。 この社会が病人に優しくない（経済的に）理由 病気で会社を休むと、本来得られるはずの日給がもらえないのはもちろん、診察…

  2. 美容室でビアノードを受けたら、左腕から指に痛みが出た話

    3週間に1回お世話になっている美容院で、毎回のように頭と肩のビアノードをやってもらっている。 ビアノードとは、電気的な刺激を与えるマッサージ方法のこと。 それをやってもらった結果、左腕から指にかけて痛みが出ている。 原因は出社による身体の疲労？ 原因は、久しぶりの出社で、今の会社では9時から17時半までパソコン作業をずっとしている。その疲れが出たのだと思う。 今までもリモートワークでパソコン作業をしていたけれど、スタンディングデスクを使って座っている時間を最小限にしながら、体への負荷を減らして作業していた。 でも、出社だとみんな座って作業しているから、なかなか自分の体をほぐすために立ち上がってストレッチをする、といったようなことがしにくい。 電気刺激で…

  3. また体調不良の人に声をかけることができなかった

    蝉の大合唱が聞こえる中、刈谷駅に向かった。 駅前で膝を抱え込んで屈んでいる男性がいた。 大丈夫ですか？が言えない 声をかけて、必要があれば救急車または、駅員を呼ぶというのがあるべき姿だろう。 しかし、みんなと同じように素通りしてしまった。 みんな自分の関心ごとで精一杯 自分も含めてみんな自分のコンサーンに夢中だ。 自分も声をかけられなかった 尾張一宮駅で熱中症でダウンしていた時、かなり辛くその場を動けなかった。 しかし、誰からも大丈夫ですか？と声をかけられなかった。 なんとかなった しかし、症状が落ち着いたら自分で自宅まで帰宅することができた。 問題を見つめて、無事を願う 今の自分の実力ではそれが限界である。

  4. 長時間座っているときの体の症状について

    これまではリモートワークでスタンディングデスクを使っており、長時間座ってパソコンで作業するということがなかった。 しかし、最近になって、同じ席で約8時間作業するという環境に身を置いている。 そこで発生した体の症状について書いていきたい。 目の乾燥 目が乾燥する。乾燥して痛い。 瞬きの数が自然と減っているのか、気づいたら目が乾燥していて、涙が出てくるということがある。 15時くらいにその症状が出てくる。 パソコンの画面に集中して、瞬きの回数が減っていることがその原因だろう。 対策としては、意識的に瞬きを増やす習慣をつけることや、パソコン用の目薬を常備することが挙げられる。また、1時間ごとに画面から目を離し、遠くを見るなど目を休める習慣も効果的である。 肩…

2025年5月

  1. お酒・カフェイン・糖質によって体調が悪くなった

    前回の土日（昨日と一昨日）、食事内容に問題があった。 土曜日は、アレキサンドロスのライブの前に気合を入れてハイボールを飲んだ。 無印のいちごチョコも頬張った。 ライブ会場では、レモンチューハイを注文してライブ中に飲んでいた。 このとき、少し気持ち悪さを感じた。 日曜日は、舞阪まで海を見に行った後に、豊橋の和幸でトンカツとビールを頼んだ。 そういえば、土曜日は、カフェインも多く摂取してしまった。 コカコーラが販売しているコスタリカコーヒーと、無印の紅茶。 普段から、ドリップコーヒーと緑茶と紅茶は摂取して調子の良さを感じているが、この日は、カフェインの後にお酒を飲んでしまったのがまずかったかもしれない。 トンカツとビールは、後で少し気持ち悪さを感じた。 な…

2025年3月

  1. まるは死ぬ直前までずっと苦しかったのかもしれない

    2019年頃、実家で暮らしながらプログラミングの勉強をしていた時、まるの心臓の音が大きく聞こえていた。 そして、心臓の病気を患っていたということを知り、父親が動物病院に連れて行った。 そこで薬をもらって、何とか心臓の調子が良くなった。 けど、その後は昼間ずっと寝ていたし、ため息をついていたこともあった。 これは単に老化現象なのかもしれないけど、痛みが続いていたということを思うと、心苦しい。 死ぬことによって、痛みから解放されたと捉えることもできるだろう。 生きているからこその痛み このことについて、美しいと思うことにしよう。 生きているからこそ痛みを感じることができる。 自分自身も心の痛みを感じたり、風邪をひいてとてつもなく辛かったり。腹痛で激痛が走っ…

2025年1月

  1. とにかく温める

    昼休憩に外をウォーキングしたら、お腹が痛くなった。 寒い中のウォーキングだったからに違いない。 さらに、空腹だったからだ。 温める とにかく温めることが大事。 サウナの水風呂や水シャワーでは、短期間だから、冷たい水でもよい。 長期間がダメだ。 熱中症にかかる原理と同じ 2023年の夏に熱中症にかかってかなり辛かった時がある。 その時も、長時間暑い中外にいた。 今回の寒い中でのウォーキングは、50分ほど。 長時間と考えて良いだろう。 対処法 名古屋のゲートタワーのビックカメラや三省堂書店をうろついていた。 また、JPタワーのローソンで白湯や、GABAが含まれるチョコレートなどを摂取した。 吐く時間を長くする呼吸も意識した。 徐々に、お腹が痛いのが引いてい…

2024年11月

  1. 理想的な生活習慣と、それを実現する難しさ

    仕事と生活習慣のバランスを取ることは、現代の多くの人にとって難しい課題である。特に、納期のあるプロジェクトや忙しい仕事があるときには、理想的な生活習慣を維持することが難しくなる。本記事では、理想的な生活習慣の重要性と、それを実現するための方法について考察する。 理想的な生活習慣のメリット 理想的な生活習慣とは、太陽の光を浴びながら身体を動かし、体内時計を整えることだ。自然のリズムに沿って生活することで、精神的な安定がもたらされ、仕事の成果も向上する。朝のウォーキングは、セロトニンを分泌し、脳と体のバランスを整える効果がある。人間が自然のリズムと調和することは、心身の健康に欠かせない。 理想の生活習慣を実現する難しさ 納期が近づくと、深夜まで仕事に追われ…

  2. 納期と生活習慣のバランス：仕事と健康を両立するために

    納期が迫る中で、生活習慣を整えることは簡単ではない。多忙な日々を過ごしていると、つい健康管理が後回しになりがちだが、仕事と生活のバランスを保つことは、結果的に自分のパフォーマンスや満足感にも繋がる重要な要素である。この記事では、健康の三本柱である食事、睡眠、運動を守りながら仕事に向き合う大切さと、そのための心構えについて考える。 納期と生活習慣のバランス 最近、生活習慣が乱れていることを感じている。朝のウォーキングで太陽の光を浴び、血流を良くすることが精神的にも良いと分かっていながら、今週の金曜日の納期に追われてそれができていない。 実際、今年の6月頃は、前夜に用意した服に着替えてウォーキングをし、血流を促す習慣を続けていた。このリズムのおかげで精神も…