10:00に起床した 14:00からオンライン面談がある 面接 家事 掃除 洗濯（天気を確認） アイロンがけ 掃除 完了 天気 チャッピーも活用する 浴室乾燥機を活用しよう アイロンがけ 完了 洗濯 熱湯消毒して、洗濯機を回した 完了 シャワー 完了 面接対策 昨日は以下の記事を書いた https://ki-hi-ro.com/%e6%98%8e%e6%97%a5%e3%81%ae%e9%9d%a2%e6%8e%a5%e3%81%ae%e6%ba%96%e5%82%99/ インプット情報 インプット情報を揃えよう paizaさんが先方に提出したコード 先方に提出した職務経歴書と履歴書 paizaのマイページの内容 過去の自分のキャリアに関する記事 paizaのメールに載って… 情報整理 掃除・片付け 睡眠 転職活動
早起きに成功した ー 本来の自分の力を取り戻していく ー 7時には布団から出ることができた。天気がいいことが影響しているのではないか？また、昨日の夜は刺激を受けなかった。一昨日の夜は、音楽と読書とYouTubeの刺激を受けてしまったから、3:00くらいに寝る時間が引き延ばされた。昨日は、24:00くらいには寝られたと思う。 社会人として大事な能力 記録は大事。記録することによって目が醒める。何をいつまでにやるかが身に付く。この見積もり能力は社会人としてとても大事。 社会人として大事なことの一つにコミュニケーションがある。笑い合う必要はない。自分の場合は声が小さくて聞き取りづらいという評価をされることが多いから、自分で思っているよりも2倍の声量で話すように心がけよう。それだけでも全然違うはずだ。 自分に勝つ 雇… 睡眠
眠れない夜から考えた「刺激との付き合い方」 ポルノカフェインお酒YouTubeなどの刺激はそれを受けて約16時間くらいは興奮状態が続くのではないかという洞察を得た夜にその刺激を取り入れると寝れなくなる昨日の自分がまさにそうで朝はスタバでブラックコーヒーを飲んだ夜はポルノお酒YouTubeを取り入れたそして夜に寝れなくなった覚醒状態が続いていた外を散歩すれば体が疲れて寝れると思ったが寝れずに夜食を食べたしばらくしたら寝られた オレキシンも原因かもしれない夜あたりまで食べなかった体内時計の問題である可能性があるTarzanの自律神経を整えるに書かれていたように朝は太陽の光と朝食で体内時計がリセットされるでも朝食はスタバでサラダラップを食べたカフェインが原因だろうもしくはあまりにも日常がうまくいったと… カフェ 刺激との付き合い方 睡眠
疲れを誤魔化さず寝てしまうのがいい（眠い時は） 今日みたいな雨の日は眠くなるものだ 無印の人をダメにするソファーで気持ちよく眠りについた すっきり目覚めたので、作業再開しよう ドーパミンはゆるやかになってきている これを望んでいた 休息 睡眠
敏感な自分だからこそ気づけた「梅雨の到来と鬱っぽさの前兆」 見た目を気にしすぎてしまう瞬間がある。天気が崩れたり、生活リズムが乱れたりすると、その傾向はより強くなる。自分の繊細さが原因なのではないかと感じることもあるだろう。しかし、それは弱さではなく、環境やコンディションに敏感に反応できる一つの特性でもある。 そんな中でも、見た目を整えたあとにこうして文章を書いている今の自分がいる。この事実は、とても大切なヒントになる。どんな状態からでも、整え直して前に進むことはできるという、小さくて確かな成功体験だ。この感覚は、これから先の自分を支える材料になる。 やがて訪れる梅雨の季節。湿度の高さや曇り空、乾かない洗濯物といった日常の些細なストレスが、「もやもや」とした感情を増幅させるかもしれない。過去に調子を崩した経験が… 感情との付き合い方 睡眠
中途覚醒から速やかに眠りに就くことができた 今日の夜中の1時くらいに体温が上がって起きた しかし、あることを行ったら、スヤスヤと眠りに就くことができた 音楽を聴く、深呼吸、ゆるやかなダンス これらを行ったら、副交感神経が優位になって、眠りに就くことができた Aimerのあなたに出会わなければ〜夏雪冬花〜で眠気を感じることができた AmPmの曲に合わせて、間接照明で照らされた自分の影をみたりして、踊った 曲に合わせて体を動かすというのは楽しい 電車の中でもやっていること（周りにバレすぎないように注意している） リズム運動によって、自律神経が整った結果、時間帯に合わせた本来の体のリズム（ = 睡眠）が正常に機能したのだと思う 中途覚醒の原因 夜18:30頃に自分のブログでピアノの動画についてまとめた… 睡眠
刺激と回復 この二台巨塔がとても大事。 自分の人生だけではなく、すべての人類にとって大事なのではないだろうか？ 世の中はいろんな刺激で溢れている。 月曜日から金曜日の会社という監獄から逃れられた金曜日の夜は、ついはめを外してしまう。 カフェイン、スナック菓子とお酒 前回の金曜日は、コンビニでスナック菓子とお酒を買った。 土曜日は、東京旅行で刺激を受けた。 行きの新幹線で、カフェインをとった。 スタバのブラックコーヒーのペットボトル。 夜は、コンビニで大豆のスナックと甘いスイーツとお酒を買って、ベットのところでお酒を飲みながら、電気がついた状態で眠りについた。 短眠と中途覚醒 睡眠時間は3時間くらい。 3時くらいにいったん目が覚めて（中途覚醒）、7時に目覚ましが鳴っ… カフェ 休息 刺激との付き合い方 睡眠
唯一信じられるもの。それは太陽が沈んでいくことだけである。 信じられるものを徐々に増やしていく それ以外は、全て嘘。 そういう状態から自分が信じられるもの少しずつ増やしていく。 自分すら信じない。 なぜなら、自分は今の職場にとって役に立たない存在だから。 役に立つ存在とは？ ーすべて一つー でも、そもそもこの宇宙にとって、地球にとって役に立つ存在って何なのか？ 全て1つなんじゃないか？ 例えば、植物は、地球にとって何の役に立っている？ 二酸化炭素を吸って、酸素を吐く。 人間も酸素を吸って、植物にとって必要な二酸化炭素を出しているから、 ただ、呼吸しているだけで、植物の役に立っている。 自分オリジナルの戦略を立てていく 自分の潜在的な可能性を潰さないで欲しい。 少なくとも自分は自分のことを信じてあげたい。 そして… 人生観 睡眠
翼の折れたエンジェル 昨日の自分自身がそれだった。 一昨日は気分が上り調子で、夜になっても興奮して寝付けなかった。 しかし、昨日は午後くらいから一気にパフォーマンスが落ちた。 睡眠負債の影響だ。 恐ろしい。 目の前の状況がすべてネガティブに見えてしまう。 歩くスピードが極端に遅くなり、ほとんどの人にスタスタと抜かされてしまう。 人と比べる必要はないことは頭ではわかっているけど、比べてしまっている自分がそこにいる。 その自分を受け入れることができない。 八方塞がりの状態。 翼の折れたエンジェルの理由 ふと思い立った言葉だ。 昭和期に流行った曲の名前かと思う。 The winking owlの曲でも「falling angel」というのがある。 朝食を取らなかった これは翼の折… 睡眠 運動
休日に平日と同じ時間に起きてみた 普段より少し遅めの電車に乗って名古屋に向かっている。 無理なく起きられた 昨日の夜も平日と同じくらいの時間に寝たから、今朝は無理なく起きられた。 人が少なくて快適 名古屋駅までの8:00発の普通電車は人が少なく、快適にこの文章を書くことができている。 普段の満員電車とは大違い。 緊張感が足りない ただし、緊張感が足りないとも言える。 適度なストレスがあったほうが、感覚が鋭敏になる。 穏やかな人が多い 電車の窓から外を眺めていると、顔を上向にして風を感じている人がいた。 朝は外の様子が違った感じになる。 10:00くらいが一番ボリューミー これまでの経験から、休みの日の10:00ごろの都市部行きの電車は、平日の満員電車並みに混んでいる。 現在（8:10）… 睡眠 習慣化
