【時差ぼけを解消する方法】休日に3時間くらい遅く起きたら、時差ぼけになりました

昨日、朝8:30ごろに目覚めました。

普段は、朝5:20にアラームをかけて、会社に出勤しています。

昨日の夕方ごろに、ややふらふらするという状態になってしまいました。

時差ぼけかと思います。

この記事を書いている現在では時差ぼけが解消したので、今回時差ぼけになった原因と解決方法について書いていきます。

時差ぼけで苦しんでいる方の参考になれば幸いです。

時差ぼけの症状が出た原因

起きる時間が普段よりも3時間くらい遅かったからかと思います。

ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ）とは？寝だめによる体内リズムの乱れ | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬 には、以下のように書いてありました。

朝寝坊した休日には、太陽の光の刺激を受けるタイミングが遅れてしまい、休日に東南アジアに旅行に行ったように私たちの体内時計は勘違いしてしまいます。

また、最近雨が降っていたので、太陽の光を浴びていなかったのも原因かと思います。

起きる時間が遅かったことと、太陽の光を浴びていなかったことによって、時差ぼけの症状が出たと考えられます。

時差ぼけを解消した方法

朝いつもと大体同じ時間に起きて、太陽の光を浴びに行きました。

たまに、住んでいる愛知県一宮市から愛知県名古屋市まで自転車で歌を口ずさみながら行くというアクティビティをしているのですが、それを行いました。

そしたら、時差ぼけが治ってスッキリしました。

まとめ

時差ぼけの原因は以下のようなことが考えられます。

• 普段より起きる時間が3時間くらい遅い
• 太陽の光を浴びていない

時差ぼけの解決策は、こちらです。

• 太陽の光を浴びる

シンプルに太陽の光を浴びれば、時差ぼけは解消するはずです。