夜に風呂に入らずに寝てしまうのを防ぐ方法

怠惰な私は夕食の後に食器洗いもせず、風呂にも入らずに寝てしまうことがある。

GW中の最近は特にそれが顕著だ。

夕食後に寝てしまう理由

夕食を食べる時間が21時くらいだからだろう。

ワインを飲んでいるからというのも考えられる。

お酒を飲むと眠くなる。

対策

夕食の時間を早くするか、風呂を先に入るのがいいだろう。

自分に対して「お風呂にする？ご飯にする？」と問いかけて「お風呂にする」と答えてみよう。

夕食の時間を早くするために

いつでも夕食を作って食べられる状態を構築しておく。

夕食を食べてから買い出しに行くのもいい。

食事をとった瞬間に、次の献立を立てよう。

献立メソッド

紙に朝、昼、夜と書いて、入れ子でメニューを書いている。

メニューは、低GI食や自律神経を整えるを参考にしている。

脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる 低GI食 脳にいい最強の食事術 | 西 剛志 |本 | 通販 | Amazon

Tarzan特別編集 決定版 自律神経を整える。 (マガジンハウスムック) | マガジンハウス |本 | 通販 | Amazon

納豆で食物繊維を摂ることや、温泉卵でタンパク質を摂ること、赤ワインでポリフェノールを摂ることも意識している。