2024.05.04（土） / 09:31

夜に風呂に入らずに寝てしまうのを防ぐ方法

怠惰な私は夕食の後に食器洗いもせず、風呂にも入らずに寝てしまうことがある。

GW中の最近は特にそれが顕著だ。

夕食後に寝てしまう理由

夕食を食べる時間が21時くらいだからだろう。

ワインを飲んでいるからというのも考えられる。

お酒を飲むと眠くなる。

夕食の時間を早くするか、風呂を先に入るのがいいだろう。

自分に対して「お風呂にする？ご飯にする？」と問いかけて「お風呂にする」と答えてみよう。

いつでも夕食を作って食べられる状態を構築しておく。

夕食を食べてから買い出しに行くのもいい。

食事をとった瞬間に、次の献立を立てよう。

紙に朝、昼、夜と書いて、入れ子でメニューを書いている。

メニューは、低GI食や自律神経を整えるを参考にしている。

納豆で食物繊維を摂ることや、温泉卵でタンパク質を摂ること、赤ワインでポリフェノールを摂ることも意識している。