IF-THENプランニングで生産性を上げる

もし、〇〇したら、〇〇する。

このように、未来を二つに固定することで、実行率が高まるという研究があるらしい。

最高の体調という本に書いてあった。

朝目覚めて布団を出るために

朝目覚めているけど、布団の中が快適でなかなか出られない。

そんな時、IF-THENプランニングがおすすめ。

10秒カウントしたら、布団から飛び起きる。

という感じだ。

休みの日の行動を決めるために

10:00になったら、外出する。

日が暮れたら、帰宅する。

など、決めてしまった方が楽。

休みの日は、選択肢が多い。

何かを選ばなかったことによる後悔を感じやすい構造にある。

それなら、

〇〇公園で、今日の計画を立てる。

13:00になったら、行動開始する。

などと、未来を2段階で刻んでいこう。

そうすれば、確実に行動に移せる。