2025.01.05（日） / 16:48
IF-THENプランニングで行動開始する
- ID
- 28070
- Published
- 2025-01-05 16:48
- Modified
- 2025-08-17 13:06
- Author
- khiro
- Categories
- デフォルト
- Tags
- 決断と行動
もし、〇〇したら、〇〇する。
このように、未来を二つに固定することで、実行率が高まるという研究があるらしい。
最高の体調という本に書いてあった。
朝目覚めて布団を出るために
朝目覚めているけど、布団の中が快適でなかなか出られない。
そんな時、IF-THENプランニングがおすすめ。
10秒カウントしたら、布団から飛び起きる。
という感じだ。
休みの日の行動を決めるために
10:00になったら、外出する。
日が暮れたら、帰宅する。
など、決めてしまった方が楽。
休みの日は、選択肢が多い。
何かを選ばなかったことによる後悔を感じやすい構造にある。
それなら、
〇〇公園で、今日の計画を立てる。
13:00になったら、行動開始する。
などと、未来を2段階で刻んでいこう。
そうすれば、確実に行動に移せる。