慢性的な刺激にならなければ、適度にドーパミン的な刺激を取り入れたほうがいい

お酒やYouTubeなどのドーパミンを短期間で発生させるような活動について書いていく。

これらは慢性的になると、ドーパミンの基準値が上がってしまうから控えたほうがいい。

けど、退屈な状況が続くと、生きがいそのものがなくなってしまう。

そのため、時間を決めて、ドーパミン的な刺激を取り入れることが大事。

休息とセットで行う。

YouTubeを何時まで見ると決めて、その後にパソコンの画面を切って深呼吸をした後、家事などを進めるといった感じ。

仕事があるときは、強制的に外部的な制約条件があって、そもそもYouTubeを見てダラダラ過ごすという時間が制限されているから、難易度は容易い。

しかし、長期休暇の時は、外的な要因がないから、寝る間も惜しんで、YouTubeなどの短期的な快楽に身をゆだねてしまって、ドーパミンの基準値が上がってしまうといったことに陥りがちになる。

これが進んでいった人は、精神疾患などの鬱病と呼ばれるような状態になってしまう人も、世の中にはたくさんいると思う。

これはネット社会の弊害だと思う。

気をつけなければいけない。

実際に自分も札幌市に住んでいた頃、このような状況に陥りかけたことがある。

甘いものやYouTubeの動画などに時間を使っていて、それで満足の基準値が引き上がってしまったということがあった。

その他の深呼吸とか自然に触れるとか、自分の人生単位で意味があると思うことなどに割く時間が少なかったことで、脳が満足していなかったと思う。

あの時はカラオケには行っていたけど、その途中で他の人と比べて、楽しそうにしている人との劣等感を感じていて、それがストレスだった。

自分の人生の満足感よりも、他の人と比較することによるストレスの方が強かった。

家でじっとしているということがなかなかできなかった。

休みの日もSNSを見てしまったりして常に同世代との比較に巻き込まれていたと思う。

自分の中の競争心をもたらす上で、少しはそういった刺激もあるのはいいかもしれないけど、それもドーパミンと一緒で慢性的になってしまうのは問題だと思う。

自分の人生の満足感を、これからも追求していこう。