水を飲め！そうすれば全て解決する

私は普段、職場に無印で購入した浄水ポットを持って出勤している。

今日はたまたま、その行動を行わなかった。

その結果どうなったか？

会議中は緊張して手汗が止まらなかった。

疲れを感じていることも多かった。

普段は多めに水を飲んでいるが、今日はあまり飲まなかったのが原因と考えられる。

水を飲むと健康にいい科学的な理由

私一人のポジショントークよりも、エビデンスがあった方が納得していただけるかと思う。

こちらのサイトからいくつかエビデンスを引用しよう。

水分を十分に取ることで、血流が良くなる。

そうすれば、頭に酸素が運ばれ、仕事の能率がアップするはずだ。

血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。

また、ストレスを抑える効果があるので、会議中などのストレスフルな時は、水を飲みながらをおすすめする。

水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができるのです。

こちらのサイトでは、副交感神経が活性化しやすくなると書かれている。

水を飲むと、副交感神経が活性化しやすくなります。
交感神経が優位になりすぎると、自律神経が乱れてしまうため、水分を摂って副交感神経を適度に刺激することが大切です。

また、血行が良くなることのメリットについても書かれている。

こまめな水分補給は身体の巡りをよくするうえでも重要です。

具体的には血行を促進することで、栄養を身体の隅々まで行きわたらせ、全身の疲労を回復する効果があります。

疲労を回復させると、ストレスが減るため、自律神経も整いやすくなります。

どのくらい飲めばいいか

サントリーのサイトによると、2.5Lだそうだ。

成人が一日に排出する水分量は、およそ2.5Lです。

汗などとして感じなくても皮膚や呼吸から水分が失われている分が約0.9L、尿や便で約1.6Lが排出されています。

単純に考えても、この排出される2.5L分の水分は最低でも摂取しなければいけません。

平均的な食事で約1.0L、食べ物からエネルギーを得る際に約0.3Lの水分を摂取できるため、残りの約1.2Lは飲料水などから摂取する必要があるでしょう。

最低でも2.5Lなので、もっと飲んでもいい。

また、食べ物から1L摂取できるようだが、昼にミックスナッツだけとかの場合、水分が含まれていないから気をつけた方がいい。

無印の浄水ポット

これを読んでいるあなたには、ぜひ、この浄水ポットを購入していただきたい。

浄水カードリッジは、2ヶ月に一回、交換する。

初期費用が、3,490円。

ランニングコストが、1,490円（2ヶ月に一回）。

一緒に、体にとって超絶重要な水分を補って、たった一度の人生を充実させようではないか。

ウォーターサーバーの宣伝文句のようだ。