マコなり社長の1日ルーティン動画に影響されて水シャワーをはじめてみた
はじめに
マコなり社長の朝ルーティン動画の影響を受けて、水シャワーを初めてみました。
影響を受けた動画
1:44から朝シャワーのシーンが始まります。
実施方法
温かいお湯を浴びた後の最後の締めに水シャワーを浴びます。
まずは、通常のシャワーを浴びます。
通常のシャワーが完了したら、覚悟を決めて、水に切り替えます。
マコさんによると、20秒程度がおすすめだそうです。
頭から水シャワーを浴びましょう。
最初はかなり抵抗がありますが、水シャワーを浴びると、目がシャキッとしたり、体がポカポカするという効果があります。
水の量は多めがおすすめです。
そのほうがととのうことができます。
なぜととのうのか
水シャワーではととのうことができます。
サウナの方がよりととのいます。
サウナでは、90度くらいのサウナ室と15度くらいの水風呂とととのい椅子を行き来することを3セット繰り返します。
なぜ極端な温度に身を置くとととのうのかというと、交感神経を優位にさせるためです。
ととのい椅子では、頭は交感神経が優位になっている一方、体はリラックスしているので、ととのうことができます。
水シャワーでは、サウナほどではないですが、毎朝プチととのいが出来るのでおすすめです。
水シャワーについてネットサーフィンした結果
この機会に、水シャワーについて色々と調べてみました。
その中で発見したメリット・注意点について書いていきます。
メリット
体の機能を正常に保ち、炎症を抑えるとともに体の免疫力を高める役割を持つ「副腎皮質ホルモン」の分泌が活発になる。
皮膚には冷受容体が密集していて、冷温に触れると交感神経が活性化し、末梢神経の末端から脳に電気的刺激がたくさん送られるので、前向きな気持ちになれる。
冷水によって体がストレスを感じ、交感神経が “闘争逃避反応” を起こし、突然、より注意深く、俊敏になれる。
注意点
冬は水道水の水温がかなり低くなっているので、無理はしない方がいい。
動脈硬化が進んだ人の場合、水シャワーによる血圧の急上昇には注意した方がいい。
参考にした記事
水シャワーの正しい健康法ー髪のお悩みやケア方法の解決ならコラム｜EPARKビューティー（イーパークビューティー）
トライしてみたい？「冷水シャワー」を浴びることによる９つのメリットとは｜ハーパーズ バザー（Harper’s BAZAAR）公式
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