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DAILY JOURNAL

体調管理

42記事の記録。

2024年8月

  1. 暑いと何もやる気が起きない

    最近、暑い。 暑いと何もやる気が起きないということについて書いていく。 クーラーの効いた部屋では、やる気がある 自宅でクーラーをつけてしばらくすると、やる気が出てくる。 外の暑さにやられると、やる気が消滅する。 暑いと何もやる気が起きない理由 危機的な状況のため、「暑いから危険だぞ！」ということに、脳のリソースがフルで向かってしまっているのかもしれない。 しかし、子供は元気にはしゃいでいた。 自律神経が衰えているから 31歳になった。 自律神経は、30代をピークに下降すると、Tarzanに書いてあった。 まだ12歳くらいの子供は、自律神経がピンピンしているのだろう。 一緒にいる家族も元気そうだった。 それは、仲間と一緒にいることでセロトニンが出ているか…

2024年6月

  1. 道でタバコを吸うのはやめてほしい

    外を歩いていると、タバコを吸っている人がいる。 たまに自分の後ろから来た人が、実はタバコを吸っていて、副流煙を吸わされることがある。 タバコを吸う側の言い分 タバコを吸っている人は、家の中では吸えないから外で吸うという発想だろう。 タバコを吸う人は多いのか？ 街を歩いているとタバコを吸っている人によく出くわす。 これは、そもそもの喫煙者の母数が多いからか？ それとも、タバコを吸いたい人が外に出ているからなのか？ 喫煙者の割合は以下の通り。 喫煙者 割合 減少傾向にあるが、4人に1人以上はタバコを吸っているという計算だ。 それなら、街でよくタバコを吸っている人に出くわすのも納得できる。 4人に会えば、そのうちの1人は喫煙者ということだからだ。 もちろん、…

  2. 風邪を引いてしまうのを防ぐ方法

    本日、愛知県の刈谷から祖母の家がある一宮まで電車できたが、体調を崩している人が多いことに気付いた。 去年の今頃 自分も去年の今頃に風邪をひいて1週間くらい寝込んでいたことがある。 その時、電車で近くにいた人がすごい咳をしていた。 風邪をうつされるのを避けるために他の車両に移動しようかと一瞬考えたが、その人に対して失礼かと思ってその場所に居続けた。 その結果、先ほど言及したような風邪を引いてしまった。 この記事の結論 風邪を引くのを防ぐには、食事、睡眠、運動を整えて免疫力を高めておくことの他に、風邪を引いて咳をしている人が近くにいたら、その場を離れるのがいい。 1ヶ月くらい前に、すごい咳をしている人が電車の近くにいたので、その場を離れて別の車両に行った。…

2024年5月

2024年4月

  1. リモートワークを始めて3日が過ぎて、スタンディングデスクが欲しくなった ー 座りっぱなしは健康に悪い ー

    リモートワークを始めて3日が過ぎた。 座り過ぎは体に良くないことは、ターザンの疲れ対策などで学んでいる。 https://www.amazon.co.jp/Tarzan%E7%89%B9%E5%88%A5%E7%B7%A8%E9%9B%86-%E7%96%B2%E3%82%8C%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%81%AE%E6%96%B0%E5%B8%B8%E8%AD%98-MAGAZINE-HOUSE-MOOK-%E3%83%9E%E3%82%AC%E3%82%B8%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%82%A6%E3%82%B9/dp/4838756399 リモートワークだからスタンディングワークを実践できた → 終業後に疲れをあま…

2024年2月

  1. ポリフェノールの健康効果

    赤ワインや高カカオチョコレートに含まれるポリフェノール。 その健康効果について書いていきたい。 体がストレスを感じると酸化するのだが、酸化を防ぐのがポリフェノールだ。 そんなポリフェノールについて見ていこう。 これを読んでいるあなたがポリフェノールの抗酸化作用によって、たった一度の人生を充実させることが出来るのに貢献できるのであれば、著者として望外の喜びである。 N = 1の私の実体験と、ネットサーフィンの結果得られたエビデンスを踏まえて解説していく。 それでは早速見ていこう。 ポリフェノールが含まれる食品 以下のような食品にポリフェノールが含まれる。 赤ワイン 緑茶 コーヒー 高カカオチョコレート（カカオ70%以上） 私の実体験ベースでお話しすると、…

  2. 水を飲め！そうすれば全て解決する

    私は普段、職場に無印で購入した浄水ポットを持って出勤している。 今日はたまたま、その行動を行わなかった。 その結果どうなったか？ 会議中は緊張して手汗が止まらなかった。 疲れを感じていることも多かった。 普段は多めに水を飲んでいるが、今日はあまり飲まなかったのが原因と考えられる。 水を飲むと健康にいい科学的な理由 私一人のポジショントークよりも、エビデンスがあった方が納得していただけるかと思う。 こちらのサイトからいくつかエビデンスを引用しよう。 水分を十分に取ることで、血流が良くなる。 そうすれば、頭に酸素が運ばれ、仕事の能率がアップするはずだ。 血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水…

  3. 山あり谷ありな健康診断

    名駅のミッドランドクリニックで、先ほど、健康診断を済ませてきた。 「大変なこともあれば、楽しいこともあったので、記事が書けるのではないか？」と思った次第である。 それでは早速、書いていこう。 これから健康診断を受ける予定の方にお伝えしたい注意点も含まれるかと思うので、確認必須だ。 ここでいう健康診断とは、会社の健康診断のこと。 学校で受ける健康診断ではない。 ある程度、段取りを自分で行って受ける健康診断のことを指す。 健康診断の谷（問診票の記入、検尿、食事制限、健康保険証忘れ） まずは、健康診断で大変なことについて語っていきたい。 事前準備が大変だ。 問診票を事前に記入しておく必要がある。 これが、ボールペンで四角を塗りつぶすのだが、意外と時間がかかっ…

2024年1月

  1. 前田さんの健康習慣を参考にして、人生を再起動させよう ー 睡眠、運動、食事、メモ ー

    SHOWROOMの代表の前田裕司さんが、新R25に出演していた。 そこで話されていた健康習慣が誰でも取り入れることが出来るのでおすすめだ。 彼は、新卒2〜3年目までは、「長時間労働するのがかっこいい」という価値観で働いていた。 今は、自分の年齢（30歳）を超えているが、健康の優先順位が最も高いらしい。 その理由は、同じ会社の仲間が病気になってしまったから。 そのときに前田さんは、予防しておこうと強く思わされたみたいだ。 それでは、まずは前田さんが出演していたYouTubeをご覧に入れたい。 これを見てから、その先の記事も読んでいって欲しい。 YouTube動画はこちら https://www.youtube.com/watch?v=tZMrwZkVpg…

2023年8月

  1. 熱中症になった原因や今後の対策など

    先日熱中症になり会社を月〜木まで休みました。 38度以上の熱が続き、頭痛や関節の痛みがありました。 熱中症になってからは立ち上がるのも辛く、寝ていても辛いという状況で、二度となりたくはないと思いました。 原因 考えられる原因は、前日の夜にサウナに入った後、やや多めのビールを飲み、朝にやや多めのコーヒーを飲んだことで脱水状態になり、その状態で湿度の高い室外で長期間すごしたからです。 アルコールやカフェインは利尿作用があるので、夏場は控えたほうがいいかもしれません。 利尿作用によって水分不足は起きますか？ ｜【公式】アルピナウォーター 尿として排出される前だったとしても、すでに体内で利尿が進んでいるので、水分が奪われていると思います。 回復までの経過報告…