思い通りにいかない日との向き合い方

今日の不調の原因は、計画が実行できなかったこと、生理的欲求の未解消、季節の変化による心の不安定さ、そして見た目への違和感が影響していると考えられる。海に行くという予定が叶わなかったことが心に残り、外出先のトイレ環境に抵抗を感じたことで我慢を強いられた。また、急な気候の変化が気分に影響し、服装の選択ミスが自己認識にズレを生んだ。今後は、その時々の気分や体調に応じた対応を心がけ、季節や環境に合わせて柔軟に対応することが求められる。食事の選択や外出時の心身のケアも改善点と捉え、自分を整えるための試行錯誤を続けていきたい。

今日の不調の背景

計画が達成できなかったことがある。朝に「海に行き、本音をメモ帳に書き出す」という予定を立てたが、武豊で降りたものの海にはたどり着けなかった。歩いてもなかなか見つからず、結局電車で刈谷まで帰ってきたことが気持ちに引っかかっている。

生理的欲求が満たされなかったこと

外のトイレに抵抗感があり、我慢してしまったのも不調の原因かもしれない。汚れや和式トイレの環境が気になり、座ることに抵抗を感じたことで、心身に負担がかかったと考えている。

気候の変化と心の不安定さ

急に秋のような気候になったことで、季節の変わり目特有の心の不安定さも影響しているかもしれない。気温の変化に敏感になり、早めに環境を整える必要があると感じている。

見た目への違和感

昨日購入した無印の緑とベージュのチェックシャツを今朝着てみたが、思っていた印象と違ったため、黒のシャツに変更した。しかし、全身が黒で統一され、喪服のように見えることが気になってしまった。見た目を気にしないようにしたいと思う一方で、やはり意識してしまう自分がいる。

服選びと生理的欲求への対応

その日の気分で服を選びつつも、組み合わせをあらかじめ決めておくことで、選択のエネルギーを節約できると考えている。生理的欲求に関しては、体調の変化に敏感になり、できるだけ早めに解消することを心がけたい。

季節の変わり目の対策

気温に合わせた模様替えを早めに行い、環境を整えることで心身の不調を防ぐ工夫をしていきたい。

食事の影響と気づき

昼に食べたお惣菜とブラックコーヒーが心身に影響を与えた可能性がある。添加物が胃腸に負担をかけたことで不調につながったのかもしれない。お腹の調子が乱れると、心も不安定になりやすいと感じている。

外出時の心身のケア

普段のリモートワークでは自分の状態を意識しやすいが、休日の外出時にはその意識が鈍ることに気づいた。外にいるときこそ、自分の心身の変化に敏感になり、必要な対策を取ることが大切だと考えている。

今回の経験を今後に活かすために

この経験を通して、心身を整えるための新しい気づきが得られた。これからも自分の状態を見つめ、改善を続けながら、心地よい状態を保つ工夫を試していきたい。