とにかく温める

昼休憩に外をウォーキングしたら、お腹が痛くなった。

寒い中のウォーキングだったからに違いない。

さらに、空腹だったからだ。

温める

とにかく温めることが大事。

サウナの水風呂や水シャワーでは、短期間だから、冷たい水でもよい。

長期間がダメだ。

熱中症にかかる原理と同じ

2023年の夏に熱中症にかかってかなり辛かった時がある。

その時も、長時間暑い中外にいた。

今回の寒い中でのウォーキングは、50分ほど。

長時間と考えて良いだろう。

対処法

名古屋のゲートタワーのビックカメラや三省堂書店をうろついていた。

また、JPタワーのローソンで白湯や、GABAが含まれるチョコレートなどを摂取した。

数時間を長くする呼吸も意識した。

徐々に、お腹が痛いのが引いていった。

温めることに成功したからだろう。

普段、冷たい水を飲んでいるが、電気ポッドで沸かした白湯を飲むようにしたい。