休息

30代に差し掛かったら気をつけたいこと

chocoZAPでランニングすると、左足が痛くなる。 この前の青春18切符でも同じように、朝ランニングしたら左足が痛くなった。 今日の朝も同じく、左足が痛くなった。 30代に差し掛かったから気をつけたい。 この記事では30代で気をつけていくことを書いていく。 疲れを感じたら休む 自律神経は30代をピークに下り調子になっていく。 ターザンに書いてあった。 https://www.amazon.co.jp/Tarzan%E7%89%B9%E5%88%A5%E7%B7%A8%E9%9B%86-%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E7%89%88-%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%82%92%E6%95%B4%E…

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前向きになれる曲「to the moon」

熊本で過ごした一日という記事でも言及した絢香の「to the moon」について書いていきたい。 この曲は前向きになれる。 憂鬱な自分は蹴飛ばして、プラス思考、明日へ飛び立とう。 ときには上手くいかなくたって、気にしない、やがて曇りのち晴れ。 期待通りいかないことだって、期待をしなけりゃ、そもそも晴れ。 愛する人たち囲まれてさ、月へ家族旅行〜。 まずはライブ映像を見てください https://www.youtube.com/watch?v=Gt9KMZ8ZNh8 このライブ映像は素晴らしい。 これを見て素晴らしいと感じられなかったら、あなたは疲れている。 食事・睡眠・運動・規則正しい生活習慣を整えよう。 音楽は聴く人を選ぶ。 疲れている人にどんなに素晴…

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残業するかどうかを決める方法

自分の気力、体力に余裕があるかどうかで決めるのがいいだろう。 余裕がない時に残業すると、心身が消耗して、食事と睡眠を整える時間もなくなるので、よくない。 正論 納期が迫っているから残業するというのは正論だ。 だが、頭が働かない状態で働いてもいいことはないだろう。 残業すべき時 残業すべき時は、心身のエネルギーに余裕があるときだ。 筋トレと同じで、負荷をかけると痛みを伴う。 負荷がかかったとき 今までやったことのない仕事をすると負荷がかかる。 そんなときは、残業するのではなく、定時で帰って、食事と睡眠をととのえるのがいい。 そして、次の日に再スタートを切る。 次の日に仕事に行きたくなかったら、休むのがいい。 負荷がかかり、心が成長痛を起こしているから、休…

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肩肘張りすぎると疲れる

雨が降っている本日。 会社を休むことを決断した。 前日の夜から決断していた。 昨日の夜はスーパーでワインを買って晩酌をした。 今朝は、二日酔いで若干気持ち悪かったが、水を多めに飲んだら直りつつある。 今日はサウナで整ってこよう。 休むに至った原因 心の不調が一番の原因だ。 勤務時間外の時間に読書やカラオケ、自転車を漕ぎながら歌を歌う、chocoZAPで筋トレ・・・などアクティブに動きすぎた。 思い通りに動きすぎたと言ってもいいかもしれない。 昼食をあまり取らなかったのも原因かもしれない。 職場の人間関係も大きな原因だ。 人間関係というよりも責任を自覚する機会が増え、プレッシャーに感じているのかもしれない。 天気も原因だ。 ずっと暖かかったが、急に秋冬の…

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名古屋の人の多さに疲れたら、常滑の風を感じに行こう

3連休の中日である本日。 名古屋駅前は人がかなり多かった。 人が多いだけではなく、デモの演説も行っていた。 また、暑かった。 不快な要素は、以下の3つだ。 人が多い うるさい 暑い よって、人が少なく、静かで、涼しい場所を探す旅に出た。 名古屋から名鉄でセントレアに向かう セントレアサウナに行くのも良いかもしれないと思っていたので、名鉄（名古屋鉄道）でセントレアに向かった。 名古屋本線で名鉄名古屋から神宮前に行き、神宮前で常滑線に乗り換えた。 https://www.meitetsu.co.jp/train/station_info/rosenzu.pdf 常滑線と空港線は直結している。 これまでセントレア（中部国際空港）に行く途中に、前の停車駅にイオ…

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軽いうつ状態だった私がうつから脱出した方法

先週の金曜日に軽いうつ状態になりました。 仕事終わりに街をふらふらして気を紛らわそうとしましたが、鬱々とした気分が抜けなかったです。 しかし、次の日の土曜日にうつ状態から回復しました。 この記事では、なぜうつ状態になってしまったのかという原因と、うつ状態から回復するまでに行った行動について書いていきます。 現在、鬱々としている人の参考になれば嬉しいです。 うつ状態になってしまった原因 色々な変数が影響していると考えられます。 色々な変数とは以下のようなことです。 睡眠時間 天気 職場の人間関係 運動量 荷物が重かった それぞれ分析していきます。 睡眠時間 睡眠時間が足りていなかったのではないかと考えられます。 自宅から職場まで約1時間30分くらいかかる…

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WHITE SPACE ホワイトスペース

何もしない時間の重要性を再認識させてくれる本でした。 著者は例えを頻繁に使っていて、アメリカ特有の固有名詞などはググりながら読み進めました。 現代人が、たいして重要でない仕事に邁進している様子を「もぐら」に例えたりしていて、面白かったです。 戦略的な小休止 作業と作業の間に休憩を挟むことで、生産性がアップするようです。 私もこのことを実感しています。 ノンストップで作業を続けるよりも、適度に休憩を挟んだ方が、集中できる気がします。 しっかりと休むことは大事です。 闇雲に行動する前に、よく考えてみることは、人生のどんな場面でも大事ですね。 4つの時間泥棒 著者は以下の4つを時間泥棒として警戒していました（どれも少量なら、薬のように効果があります）。 優秀…

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サウナの効果

最近疲れが溜まっていたので、昨日サウナに行ってきました。 以下のような効果を実感しました。 寝つきが良くなる 頭がクリアーになる 姿勢が良くなる 今朝は5時くらいに自然に目が覚めて、気分爽快です。 寝つきが良くなる理由 主に以下の理由が挙げられます。 深部体温が冷えるため 頭ではなく体が疲れるため 深部体温が冷えるため 人間は、深部体温が冷えると眠くなります（参考: 養命酒のサイト） 90度くらいのサウナ室で体の芯まで暖まったあと、ゆっくりと体の表面に熱が逃げていくので、サウナに行くと深部体温を冷やすことができます。 頭ではなく体が疲れるため 90度のサウナ室と、10度くらいの水風呂によって、体が極限状態に追い込まれます。 そのため、体が疲れて夜にぐっ…

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