習慣化

愛知県名古屋市丸の内にある個室サウナ、ルーチンサウナについて

昨日、名古屋に行った時に丸の内のルーチンサウナを通りかかりました。 パンフレットが置いてあったので持って帰りました。 外観の写真も何枚か撮ってきたので、共有します。 また、料金やプランなど紹介していきます。 料金 通常料金は、60分2,500円です。 平日の6:00~10:00は、60分1,500円で利用できます。 個人的には、以前ウェルビー栄に行った時に、60分で利用して、かなりギリギリだったので、90分で利用すると余裕を持って過ごせると思います。 予約について 公式ホームページ（https://sauna-routine.com/reserve/）から以下の流れで予約します。 入会費無料の会員登録 60・90・120のどれかを選ぶ（グループの場合は…

• サウナ
• 習慣化

マコなり社長の1日ルーティン動画に影響されて水シャワーをはじめてみた

マコなり社長の朝ルーティン動画の影響を受けて、水シャワーを初めてみました。 影響を受けた動画 https://www.youtube.com/watch?v=miVtnkCLS2c 1:44から朝シャワーのシーンが始まります。 実施方法 温かいお湯を浴びた後の最後の締めに水シャワーを浴びます。 まずは、通常のシャワーを浴びます。 通常のシャワーが完了したら、覚悟を決めて、水に切り替えます。 マコさんによると、20秒程度がおすすめだそうです。 頭から水シャワーを浴びましょう。 最初はかなり抵抗がありますが、水シャワーを浴びると、目がシャキッとしたり、体がポカポカするという効果があります。 水の量は多めがおすすめです。 そのほうがととのうことができます。…

• 動画
• 習慣化
• 自分を整える

図書館で「習慣化大全」という本を読みました

愛知県一宮市のJR尾張一宮駅にある図書館で、「習慣化大全」という本を読みました。 こちらから購入できます 読書メモ 飽きたら刺激と変化をつけるそうすると続けることが出来る 事実は変えられないが解釈は変えられる 人生を幸せに生きるためには、感情の習慣を良くすることが大事 朱に交われば赤くなる リスク領域は未知の世界居心地は悪いが変化と成長が待っている時には安全領域の外に出て自分を成長させることも必要そのために役に立つのが外部からの刺激 自分で自分を上手く乗せていきたい 生活の主導権を握れば、幸福度は50%アップする アクションプラン 感謝日記を書く 安全領域を書き出して、そこから出るにはどうすればいいかを考える マインドフルネスを体感するため、温水プール…

• 習慣化
• 読書

7つの習慣

7つの習慣という自己啓発本があります。（有名なので知っている人が多いはず） 昨年の6月に一読してかなり影響を受けたので、7つそれぞれについて書いていきます。 7つの習慣はこちら 主体的である 終わりを思い描くことから始める 最優先事項を優先する win-winを考える まずは理解に徹するそして理解される シナジーを作り出す 刃を研ぐ 主体的である 第一の習慣は、主体的であるということです。 主体的な人物は心の中に天気を持っているので、天候に気分が左右されないということを著者のコビーさんは語っています。 また彼は、責任を持つことは人生を生きやすくするとも言っています。 被害者意識を持ちたくなるような場面は生きていれば訪れるでしょう。 そこで人のせいにして…

• 習慣化