図書館で「習慣化大全」という本を読みました

愛知県一宮市のJR尾張一宮駅にある図書館で、「習慣化大全」という本を読みました。

読書メモ

飽きたら刺激と変化をつける
そうすると続けることが出来る

事実は変えられないが解釈は変えられる

人生を幸せに生きるためには、感情の習慣を良くすることが大事

朱に交われば赤くなる

リスク領域は未知の世界
居心地は悪いが変化と成長が待っている
時には安全領域の外に出て自分を成長させることも必要
そのために役に立つのが外部からの刺激

自分で自分を上手く乗せていきたい

生活の主導権を握れば、幸福度は50%アップする

アクションプラン

• 感謝日記を書く
• 安全領域を書き出して、そこから出るにはどうすればいいかを考える
• マインドフルネスを体感するため、温水プールに行ってみる

この本に影響されて、実際に行ったこと

• 部屋の模様替えをして、新鮮で前向きな気分を感じた
• YouTubeをダラダラみてしまうのを防ぐため、後で見るに追加した動画だけを見るようにしたことで、生活の主導権を握ることができ、幸福度が上がったことを実感した
• スマホの壁紙を変えることで、スマホ体験に変化を付けた

スマホの壁紙