刺激との付き合い方
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外出気持ちいい ー自分にとって大事なことを書きました ー
特に晴れている時は 誰もがこの星の子孫 ジャンカラ30分で歌った曲 tropical dystopia pastal tiny 誰ともすれ違わなかった 他の人の横から見た髪型とか微…
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2026年5月25日の朝に思ったこと
ignite fire inside ドーパミンをコントロールしよう 家事や仕事に使うドーパミンを残しておく タイマーで時間を測って、シングルタスク IGアリーナが近未来感が出てい…
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今、何を失っていて、何を得ているのか？ ー 得ているものに感謝する ー
休みの日に平日の時のルーティンを無理して行う必要はない 2026/4/29 5:07:03 先ほど、7:30くらいに布団から飛び出して（いつもより4時間くらい遅い）、近くのchoc…
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YouTubeは食後のまったりタイムに時間を決めて見るに留めておこう
食後のまったりタイムでYouTubeを30分見ると決めてタイマーを測ったらかなり調子が良いことを実感した。 やっぱりYouTubeはそもそも面白くはないし、設計者の意図としていかに…
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2026年3月21日の音声入力 ー 瞑想、睡眠、運動、メンタル、仕事、わからないこと、できないことをできるようにするのが一番楽しい、最新の自分自身をアップデートする、モジュール化が必要、ドーパミンと不快さ、日常の工夫、他の人との比較、内的満足、継続、思考が変われば人生が変わる ー
最近、自分の状態を整えることについて考えている。 仕事のパフォーマンス、思考のクリアさ、感情の安定。それらはすべて、何か特別な才能ではなく、日々の習慣や過ごし方によって左右されてい…
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スローなペースで世界と静かにつながる
創造していく 自分の仕事を 問題は常に起こる 現実をよく見て、自分の解を出そう コントロールできることに集中！ 他人の言動がいつだって on my way そんなもんだ 過去に戻る…
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大丈夫だ。これまでも超えてきたから。
今日は、とても調子が悪かった。 自席で流暢に他の人とやりとりする人たち（仕事上のやり取りなので、必要だ）に劣等コンプレックスを抱きそうになった。 自分の作業のわからないことをエクセ…
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今日は、途中でさまざまな雑多な刺激が入り、自分の感覚を見失いそうになる場面が何度もあった。それでも最終的には、自分で決めた約50個のタスクをすべてこなし、定時内に業務を終えることができた。
特に強く感じたのは、「仕事をやらされている」のではなく、「自分で仕事をコントロールしている」という感覚だった。誰かに強制されているわけではなく、自分自身でやるべきことを管理できてい…
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慢性的な刺激にならなければ、適度にドーパミン的な刺激を取り入れたほうがいい
お酒やYouTubeなどのドーパミンを短期間で発生させるような活動について書いていく。 これらは慢性的になると、ドーパミンの基準値が上がってしまうから控えたほうがいい。 けど、退屈…
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外の世界では刺激を受けている状況だけに集中して、内省の時間で自分の思考だけに集中する。
自省録のように2つの軸を意識する。 内面世界と自分の外側に対応している時間。 明石駅のJRの駅のホームで周りに人がいないところで、ブログの音声入力を行おうと思ったけど、思うように言…
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