刺激との付き合い方
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YouTubeは「目的を持って見る」とプラス、「なんとなく見続ける」とマイナスになりやすい
この記事では、セルフケアのために、見る動画を3つに絞ります。 https://www.youtube.com/watch?v=Z1cLOcxg4PE https://www.you…
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2026年10月21日水曜日 ー カフェインやアルコールで負の感情と体の疲れを誤魔化さない ー
普段から健康保険や身分証明書を持ち歩いておく それをしておかなければならないと、今回の騒動を通して強く思わされた やること お薬手帳があるかどうか確認 マイナンバーカードと健康保険…
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カフェインとアルコールは摂らないことにした
この2大不調原因は、自分の体内に取り入れないことにした 短期的にハイになったり、感覚が鈍るというメリットはあるけど、それを超える長期的なデメリットがあまりにも多すぎる その結果、今…
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お酒は飲まないと決めた
2026年10月8日 お酒を飲んだ翌日の自分を観察した 最近、お酒を飲んだ翌日の自分の状態について考える機会があった。 以前は、寝れば回復するものだと思っていた。 しかし、実際に翌…
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「切って煮るだけ」で、ビタミン・ミネラル・食物繊維・糖質をまとめて摂れて、温かく消化しやすい食事になる
それぞれの役割 キャベツ ビタミンC、葉酸、ビタミンK、食物繊維 腸内環境を支え、便通にもプラス ビタミンCは水に溶けるので、煮汁まで食べるスープとの相性がいいです 玉ねぎ 食物繊…
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眠れない夜から考えた「刺激との付き合い方」
ポルノカフェインお酒YouTubeなどの刺激はそれを受けて約16時間くらいは興奮状態が続くのではないかという洞察を得た夜にその刺激を取り入れると寝れなくなる昨日の自分がまさにそうで…
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刺激の街を抜けて、自分のリズムを取り戻す
暗がりを抜けて作る不確かなメロディー昨日はドーパミンを解放した自分のドーパミンレベルをコントロールできている青春18きっぷによって渋谷の商業施設はおしゃれ感が漂っていてコーヒーなど…
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快適さを判断基準にする――自意識と刺激を整えるための生活設計
15分のフリーライティング頭の中の毒を吐き出すカップルの女性の方がミセスの新曲を歌っていた彼氏が階段を登る時に足が後ろの人に見えないように塞いでいた都市は性的な情報がたまにある自分…
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ドーパミンを制する一週間が始まった
ついにこの一週間が始まった ドーパミンを制するものは人生を制する コントロールしていこう 短期的なドーパミンではなく、長期的なドーパミンに張る ひとまず、音楽のプレイリストを作成し…
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ドーパミンについての動画
休憩時間に聞き流す https://www.youtube.com/watch?v=zjccnYLRdks
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