自分を整える

他人を変えようとするのではなく自分を変える

今回の記事から、マコさんの会社のコーポレートサイトにあるサプライズマインドセットというタグをつけた記事を書いていく。 自分を整えることで世界の見え方が変わる 最近、自分を整える生活習慣を実践している。 メモ帳に自分を整える生活習慣を書いて、完了した時刻を入力している。 きっかけは、先週土曜日の不調。 朝は、三度寝した。 前日の夜は、お酒をやや飲みすぎたし、仕事が多少上手くいかなくて憂鬱だった。 自分を整える習慣を実践することで、気分が良くなった。 小さな勝利を積み重ねているからだと思う。 私的成功の次に、公的成功。 整った自分で他の人と接することで、人間関係もうまくいっているような気がする。 他人を変えようとするのではなく、自分を変える サプライズ社の…

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パノラマビューで人生の視野を広げる

Tarzanの疲れ対策に、私たちは緊張していると視野が狭くなってしまうと書かれていた。 そして、その対策として紹介されていたのが「パノラマビュー」。 パノラマビューとは？ 外の景色を見ながら歩く時に、出来るだけ広い範囲を見渡すことをパノラマビューという。 仕事やスマホで一点に集中する時間が長引くと、視野が狭くなってしまう。 外に出てパノラマビューを意識してウォーキングすることで、視線を動かすことができて、リラックスすることができる。 人とすれ違う時に緊張してしまうのを防ぐことができる 皆さんは見ず知らずの人とすれ違う時に緊張してストレスを感じてしまうことはないだろうか？ パノラマビューを実践すれば、人とすれ違う時にもリラックスすることができる。 PC作…

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カラオケ、サウナ、chocoZAPで「ととのう」

カラオケとサウナとchocoZAP。 これらを日常に取り入れることで「ととのう」ことができる。 カラオケを日常に取り入れる カラオケというと皆さんは、みんなでワイワイ楽しくという光景を思い浮かべるだろうか？ 私が思い浮かべるカラオケは、ストレス解消や声のメンテナンスを行うための一人カラオケだ。 カラオケでストレスホルモンのコルチゾールの値が下がったという研究結果もあるらしい。 何よりも楽しい。 大声で自分の好きな曲を歌うことで、気持ちが前向きになる。 大学生の頃も一人暮らしをしていたが、よくカラオケBanBanに行っていた。 声を出すというのは、気持ちのいいことだ。 学生時代は、友達同士で楽しくワイワイという光景がよく見られたが、声を出すという行為が人…

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生活に揺らぎを取り入れると心が整う

https://www.youtube.com/watch?v=1Swv2PZ8Rro ゆらぎとは、木々が風に揺られたり、海の波が揺れていたりすることだ。 温泉の水面を眺めるでも構わない。 日常にゆらぎを取り入れると心が整う感覚がある。 何によって心が整うか 冒頭に挙げた以外にも、空に浮かぶ雲を眺めること、街行く人々を観察すること、頭に浮かぶ考えを意識して観察することなどもゆらぎを取り入れるということになる。 偶然に身を任せるという感覚にも近いのかもしれない。 TODO管理の場合 例えば、googleスプレッドシートなどでやるべきことを管理しようとする時、ふわっと頭の中に浮かんだTODOを言語を使って区切る必要が出てくる。 何となく転職したいと思い、転…

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マコなり社長の1日ルーティン動画に影響されて水シャワーをはじめてみた

マコなり社長の朝ルーティン動画の影響を受けて、水シャワーを初めてみました。 影響を受けた動画 https://www.youtube.com/watch?v=miVtnkCLS2c 1:44から朝シャワーのシーンが始まります。 実施方法 温かいお湯を浴びた後の最後の締めに水シャワーを浴びます。 まずは、通常のシャワーを浴びます。 通常のシャワーが完了したら、覚悟を決めて、水に切り替えます。 マコさんによると、20秒程度がおすすめだそうです。 頭から水シャワーを浴びましょう。 最初はかなり抵抗がありますが、水シャワーを浴びると、目がシャキッとしたり、体がポカポカするという効果があります。 水の量は多めがおすすめです。 そのほうがととのうことができます。…

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