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DAILY JOURNAL

習慣化

54記事の記録。

2024年4月

  1. 朝起きる時はショートスリーパーの人の真似をしよう

    以前、YouTubeで以下の動画を見た。 https://www.youtube.com/watch?v=g6TqHnKNAH4&pp=ygUb44K344On44O844OI44K544Oq44O844OR44O8 5:00くらいに注目していただくと分かるが、このショートスリーパーの人は、二度寝などをせずにスパッと起きている。 なかなか布団から起き上がることができない 自分は普段、目は覚めているけど布団にうずくまっている状態が長く続くので、ショートスリーパーの方の起き方を参考にしたいと思った。 自動車の教習所で習ったこと この「起きてから布団の中でしばらく過ごす」という現象は、自動車でいうところの「制動距離」のような概念だ。 制動距離は、ブレ…

2024年3月

  1. 続けることが大事

    大学生のときの授業は全部で10回あった。 最初の3回目位までは、「なんか面白くないな」という感じだった。 だが、後半の5回目以降は、すごく理解が深まって楽しいと感じられた。 仕事も大学の授業と同じ 仕事も月曜日から始まるけど、月曜日は社会でのコミュニケーションという面で慣れてなくて、ぎこちない。 月曜日の8時間労働や残業を含めたら8時間以上、人と関わって仕事をしていくと、火曜日あたりにはだいぶ楽しめている。 これは、集中力の問題なのかもしれない。 集中力の問題 虫眼鏡のように、ジリジリと1つの対象に物事に向けて意識を向けると、徐々に最初に見えなかったものが見えてくるようになってくる。 EARTHの美容師の社長さんのこちらのYouTube動画を見ていただ…

  2. 戦い続ける

    時間との戦い、寒さや風の強さとの戦い、自分のコミュニケーション能力の低さとの戦い、体調の悪さとの戦い、弱い自分との戦い。 生きているからこそ、様々な戦いが待ち受けている。 戦い続けよう。 休むことも大事 ずっと戦い続けることはできないから意識的に休もう。 体を休めること、心を休めることの両輪でいこう。 食事は、健康的なレシピを確認して、スーパーで毎日食材を揃える。 睡眠は、量と規則性が大事だ。休みの日だからといって、夜更かしするのは控えよう。平日と同じ睡眠パターンを確保することが理想。理想を体現しよう。生活の主導権を握った方が、幸福度は上がる。 ストレッチと呼吸も大事。パソコン作業を長時間続けるのではなく、疲れを感じたら、立ち上がって歩き回ろう。吐く時…

  3. 徹底するということ

    自分がいいと思った習慣を徹底するのは難しい。 規則正しい生活習慣、chocoZAPの筋トレ、メモ書き、外出時に歌を口ずさむということ、Excel VBAの勉強、良質な睡眠を取るための行動、食事をととのえること。 中学生の時に、「徹底するでな！」という先生がいた。 この記事では、私たちが徹底できない原因と徹底するための戦略について書いていく。 長期目線を失った短期的な欲求のせい 自分に甘いからというよりも、短期的な欲求に負けてしまうからというのが、徹底できない理由かと思う。 夜は自宅でインターネットを見ない方が、長期的にはいいと分かりつつ、目先の欲求に負けて、YouTubeを何となく見てしまうということがよくある。 情報を得るための手段はいくつもあるが、…

  4. 車掌さんメソッド

    車掌さんメソッドでいこう。 いきなりこんなことを言われてもピンとこないだろう。 「〇〇よし！」というあれだ。 朝、鏡の前で見た目を整えるときなどに使える。 他にも家事を終わらせたり、仕事を終わらせたりするときにも応用可能だ。 そんな車掌さんメソッドについて見ていこう。 朝、鏡の前で見た目を整えるとき 私は少々完璧主義なところがある。 朝、鏡の前で見た目を整えるときに完璧を求めてしまう。 髪型なんて、風に吹かれれば簡単に崩れ去るのに、である。 意外と見た目を過度に気にしすぎている人は多いのではないだろうか？ 特にティーンに多いかと思われる。 そこで車両さんメソッドの登場だ。 ワックスで髪型を整えた後、「髪型よし！」と声に出そう。 私はこの方法で、自分の髪…

2024年2月

  1. 最近あった良い習慣と悪い習慣

    自分の気分がどうかという観点で、ここ1週間の習慣を振り返っていきたい。 習慣は自分でコントロールできるが、それが意外と難しい。 良い習慣の後には、いい気分が待っている。 悪い習慣の後には、悪い気分が待っている。 良い習慣 運動、自炊、メモ書きは良い習慣だ。 先週の平日は、食事のメニューを考えて、ほとんど毎日自炊をしていた。 メニューの参考にしているのは、「Tarzan 自律神経を整える」と「低GI食」。 自炊は、段取り力も鍛えられるので、仕事にも活かせる。 そして、運動。 昼休みは近くのchocoZAPでウォーキングをしていた。 同時に、低糖質のナッツやワイダーインゼリーの鉄分を摂取した。 人間は体を動かすことで頭が動くように出来ている。 毎回例に出す…

2024年1月

  1. 前田さんの健康習慣を参考にして、人生を再起動させよう ー 睡眠、運動、食事、メモ ー

    SHOWROOMの代表の前田裕司さんが、新R25に出演していた。 そこで話されていた健康習慣が誰でも取り入れることが出来るのでおすすめだ。 彼は、新卒2〜3年目までは、「長時間労働するのがかっこいい」という価値観で働いていた。 今は、自分の年齢（30歳）を超えているが、健康の優先順位が最も高いらしい。 その理由は、同じ会社の仲間が病気になってしまったから。 そのときに前田さんは、予防しておこうと強く思わされたみたいだ。 それでは、まずは前田さんが出演していたYouTubeをご覧に入れたい。 これを見てから、その先の記事も読んでいって欲しい。 YouTube動画はこちら https://www.youtube.com/watch?v=tZMrwZkVpg…

2023年9月

  1. 否定しない習慣

    普段人と関わっていて、否定したくなる瞬間は訪れる。 否定されていると感じることもある。 自分を否定してしまう時もある。 そんなことを何となく思っていたので、書店に行ったらこの本が目に入った。 否定しない方が上手くいく いつも目にする街の人の見た目や言動に対して、否定しない方が気分良く過ごせる。 自分が今考えていることも否定しない方が気分が良くなる。 ブレインストーミングでは、相手の発言に対して否定しないというのがルールのようだ。 否定しない方がアイディアが出やすくなる。 休みの日に楽しそうに会話している人たちは、相手のことを否定せず承認している。 否定ではなく承認したほうが会話が円滑に進む。 これまでの自分の人生も否定せず肯定的に捉えた方が未来が明るい…

2023年8月

  1. 【2023年 夏の青春18きっぷ旅 1回目】尾張一宮→福山 朝から夜までJRに乗り続けて移動した

    尾張一宮駅で今日のはんこを押してもらった。 名古屋へ 8:03発の快速名古屋行きで、名古屋に向かう。 区間料金尾張一宮駅→名古屋¥300 目的地は福岡県だが惰性で反対方向の名古屋に来てしまった。 まぁホームグラウンドで計画を立てることにしよう。 午後からは台風の影響で本数を減らすらしいから、早めに移動したい。 名古屋から米原へ 名古屋を出発し米原を目指す。 区間料金名古屋→米原¥1,340 関西方面の路線図 関西方面は、この路線図が参考になる。 https://www.jr-odekake.net/eki/pdf/ubn.pdf 途中の岐阜駅で大垣行きの列車に乗り換える。 岐阜駅は駅の近くが自然豊かだ。 自然豊かで開放的だから、たまに岐阜駅に来てみるの…

2023年6月

  1. 「時間と空間を操る量子力学的習慣術」を読んでみた

    最近、量子力学の本を読んでいます。 時間と空間を操る「量子力学的」習慣術 量子力学とは、宇宙にあるすべてのものは素粒子で出来ているという理論のことです。 この本では、量子力学的な考えで、人生を充実させる方法が語られています。 高い周波数と低い周波数 愛・感謝・喜びは高い周波数、憎しみ・悲しみなどは低い周波数を持っています。 周波数とは、1秒間に繰り返す波の数のことです。 パラレルワールド パラレルワールドという言葉があります。 周波数の異なる世界があるということです。 テレビのチャンネルを3にするとNHKが放送され、1にするとフジテレビが放送されるように、ポジティブなエネルギーが集まる場所やネガティブなエネルギーが集まる場所があります。 ポジティブな場…