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DAILY JOURNAL

感情との付き合い方

59記事の記録。

2024年2月

  1. すべてはインサイドアウト

    最近、意識している考え方について述べていく。 インサイドアウトとは、世界的な名著の「7つの習慣」の最初の方に出てくる概念。 「アウトサイドインではなく、インサイドアウトが大事だよ〜」ということ。 「天気が悪いから落ち込む」ではなく、「心の天気が悪いから落ち込んでいる」というのが、インサイドアウトな考え方。 ワンオクの「アンサイズニア」でも言われていること 「The answer is inside of me」というように、答えは自分の中にある。 https://www.youtube.com/watch?v=UlmhKXA77ro&pp=ygUV44Ki44Oz44K144Kk44K644OL44Ki 仕事をする時にも「インサイドアウト」 今…

2024年1月

  1. 笑い声、陽気、幸せ、雑談ハラスメント

    セクシャルハラスメント、パワーハラスメント、モラルハラスメント。 世の中には様々なハラスメントがある。 最近、不機嫌ハラスメントという言葉も目にする。 まだ言われていないはず（世の中で叫ばれていないはず）だが、個人的にあると思っているのが、タイトルにある通りのハラスメント。 笑い声などは、当人たちは本当に楽しくて、感情表現として行っているんだろう。 加害者になっているという自覚はないのかもしれない。 どんなハラスメント？ 今回取り上げたいハラスメントは、笑い声などの楽しそうな雰囲気が、周囲の人に及ぼす影響のことだ。 特に、学校や職場などの閉鎖された空間で、このハラスメントは起こりうる。 ずっと話し続けて、友達とワイワイやっている人が引き起こすのが、今回…

  2. フキハラの被害者にも加害者にもならないために

    フキハラとは、不機嫌ハラスメントの略だ。 職場で不機嫌な人がいたときに、自分にもその不機嫌が移ってしまうことがある。 逆に、自分の不機嫌を職場の人に移してしまうこともあるだろう。 フキハラは風邪のようだ。 人から人へと伝染していく。 この記事では、そんなフキハラの被害者にも加害者にもならないようにする方法を模索していく。 職場で不機嫌な人がいて困っている人の参考になるような記事を書いていけたらと思う。 それでは早速始めていこう。 書籍の紹介 https://www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%82%AD%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%81%AE%E6%AD%A3%E4%BD%93-%E3%81%AA%E3%81%9C…

2023年12月

  1. 世界は自分中心で回っている訳ではないということをもっと意識すれば、気が楽になる

    何であの人は自分に対してあんな言動をするんだろう。 なかなか思い通りに行かないな。 生きているとそんなことばかりかもしれない。 そんな時、役に立つ考え方がある。 それは、世界は自分が中心で回っている訳ではないということだ。 「世界が自分中心で回っている」だと感情が乱れる 世界が自分中心で回っていると思ってしまうと、自分にとって不都合な出来事が起こると感情が乱れてしまう。 例えば、職場でこちらから挨拶したのに、返してくれなかった時「なんであの人は挨拶を返してくれないんだ！」と怒り出すかもしれない。 または、電車が5分遅れてしまった時に、自分が急いでいるとしたら「なんでこんな時に電車が遅れるんだよ！」怒り出すかもしれない。 あるいは、自分が取り組んできた仕…

2023年11月

  1. 読書メモ（2023年11月13日）

    イオンモールノリタケガーデンのスタバで本を6冊くらい読んだ。 その時にメモした内容を公開していく。 仕事のコミュニケーション 専門家同士の協力無くして成果を上げることができない。 人は頼られたい生き物。 知っていることでも相手に話させる。 沈黙の意味を見極めて、具体例という名の助け舟を出す。 自分が答えに窮した時は、具体例を探す。 会議では、最後に内容の振り返りを行う。 承認欲求 承認欲求を0にする方法。 自己承認に目を向ける 複数のコミュニティーに所属する 感情コントロール 感情も言葉にできる。 価値観を書き出して自分軸を持つ。 ドーパミンの出し方を工夫する。 新しい環境に入った時は、誰でも不安を感じる。 パニックゾーンには気を付ける。 テックストレ…

  2. 情動感染にはご注意を

    他人のネガティブな言動が自分にも移ってしまうことを「情動感染」と呼ぶ。 風邪と一緒でネガティブは移されてしまうことがあるので注意が必要だ。 人による もちろん自分の意志を強く持ち、他人のネガティブなオーラに侵食されない人もいるだろう。 学校や職場でグループの中心的な存在になっているようなタイプに多い。 残念ながら私はそのタイプではない。 周りの影響を強く受けてしまう。 周りの影響を受けやすいことのメリットとデメリット 例えば先ほど、刈谷市にあるカリココでピアノで流れている曲をApple Musicに追加した。 以下の2曲だ。 亜麻色の髪の乙女（島谷ひとみ） Believe（嵐） https://www.youtube.com/watch?v=XYgZI…

2023年6月

  1. すべては生成途中という考え方を持つと生きやすい

    最近、千葉雅也さんが2021年に書いた「現代思想入門」という本を読んでいます。 その中で、完成などはなくすべての物事は生成途中であるという考え方が出てきます。 その考え方を日々の仕事や生活に落とし込んでいくと、人生が生きやすくなります。 朝鏡の前で見た目を整えるとき 私は毎朝、シャワーを浴びてドライヤーをかけてワックスで髪型を整えるということをやっています。 そんなとき、なかなか髪型が完成しない…と思うことがあります。 そこで、「すべての物は生成途中である」という考え方を取り入れると、完璧な髪型など存在しないということに気付くことが出来ます。 仕事でタスクを完成させるとき 仕事でやることをTO DOにまとめる人もいるかと思います。 そのTO DOの完了…

2023年2月

  1. Your Tears Are Mineは、落ち込んだときにかなり励まされる曲

    ONE OK ROCKの「Your Tears Are Mine」は、落ち込んだ時に聞くとかなり励まされる曲です。 夜に自分を責めてしまいそうな時などに聴くと、takaが寄り添ってくれます。 Everyone needs understanding sometimes. みんな分かってもらいたいんだ。 という歌詞がいいですね。 2023年11月9日 この曲を聴いて泣きました 仕事で上手くいかないことがあり、悔しさを堪えながら帰っていた日。 この曲を聴いた途端に、電車の中で涙がポロポロ出てきました。 辛い時におすすめの一曲です。 台北のライブ映像 https://www.youtube.com/watch?v=OUaEHGlIvGI Youtube音源…

2022年7月

  1. 悪いストレスを発生させないための方法

    ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。 良いストレスは、適度な緊張感をもたらし、やる気を高めてくれます。 一方悪いストレスは、やる気を削いでしまいます。 本記事では、そんなストレスについて調べたり考えたりしたことを書いていきます。 個人的な体験 私が感じている良いストレスは、 人が多い場所に出かけたときに感じるストレス 締め切りを設定したときに感じるストレス などです。 逆に悪いストレスは、 夏の暑い日に満員電車で感じるストレス 締め切りに間に合わないかもしれないというストレス 酔っ払いすぎてしまったときに感じるストレス などです。 悪いストレスの原因 悪いストレスはできれば無くしていきたいものです。 原因がわかれば解決策が見えてくる・・…