不安との付き合い方

失うことを恐れない

最近意識している考え方について書いていく。 それは、失うことを恐れるなということだ。 生きている限り限りある寿命を失い続けている 昨日もまた1日、残りの人生の時間を消費した。 「限りある時間の使い方」という本では、人生は約4,000週間ということが語られてた。 https://www.amazon.co.jp/%E9%99%90%E3%82%8A%E3%81%82%E3%82%8B%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9-%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%9E%E…

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今日のなんとなく不調の原因とその対策

まずは朝起きてからの行動を振り返る。 最近のモーニングルーティン 朝起きたら昨日の服に着替えて外を散歩した。 これは最近のルーティンだ。 メモ書きをシュレッダーにかけた 午前中は昨年の12月くらいから書き溜めていたメモ書きをシュレッダーにかけていた。 少々めんどくさいと感じていた。 近くのジャンカラへ 11:30ごろに近くのジャンカラに行った。 家で昼食 その後は、家で昼ごはんを食べた。 iMacに向かう それから19:00ごろまでPC作業に熱中していた。 ブログを書いたり、タグの親子関係を分かりやすくしていた。 孤独と運動不足という問題 やはり一人暮らしは孤独と運動不足の問題が付きまとう。 以前もそうだが、長時間家で1人でいると気付かないうちに孤独感…

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リモートワークでの孤独対策

リモートでは出社と違って、孤独の問題が出てくる。 パートナーや子供がいる方は、別の問題があるかもしれないが、この記事では家で1人でリモートワークするときの孤独対策について書いていく。 すぐにできる対策 すぐにできる対策は、音楽を聴くということ。 リアルな人と会ったほうがいい ただ、やはり対面でリアルな人と会った方が、孤独感は解消される。 そのため、近くのスーパーや駅が近ければ駅に行くのがいいだろう。 職場の人とのやり取りで孤独は解消されない。 なぜならチャットがメインだから。 ビデオ通話だとしてもやはりface to faceのコミュニケーションに勝るものはないだろう。 その点、出社はメリットが大きい。 慣れの問題 慣れの問題もあるかもしれない。 まだ…

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孤独対策をしよう

孤独は喫煙に匹敵するくらい危険な状態だ。 私は一人暮らしをしているが、家にずっと一人でいると不安になる。 ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されているためと考えられる。 電車に乗るだけでも不安は解消されることを実感している。 そこでこの記事では具体的な孤独対策について書いていく。 一人暮らしをしていて孤独感を感じている人などに刺さるような記事を書いていけたらと思う。 それでは早速見ていこう。 家で一人でいる時に出来る孤独対策 スマホはみんな持っていると思う。 Apple Musicなどに課金して、自分の好きな音楽を流しっぱなしにするのはどうだろうか。 音楽は孤独感をやらわげてくれる。 テレビやYouTubeよりも音楽をおすすめする。 理由は、家事をし…

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孤独について

孤独は悪いことなのか？ そうは思わない。 孤独があることで他人のありがたさが見えてくる。 孤独は健康に悪い もちろん、孤独は健康に悪いという事実はある。 以下は、「孤独」が原因で体に表れる5つの症状（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュースからの引用だ。 孤独を感じて落ち込むと、睡眠パターンが乱れたり、不健康な行動が始まったりする。それで気分がさらに落ち込み、心と体の状態が悪化するという悪循環。 孤独は心血管系の疾患に関係している。これは孤独を感じると、ストレスホルモンのコルチゾールが増加するから。 この結果は、不安や仕事のストレスが体に与える影響と似ている。また、アメリカのハーバード大学の論文によると、孤独は喫煙と同じリスクを心臓にもたらすそう。…

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