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DAILY JOURNAL

運動

32記事の記録。

2024年5月

  1. 今日のなんとなく不調の原因とその対策

    まずは朝起きてからの行動を振り返る。 最近のモーニングルーティン 朝起きたら昨日の服に着替えて外を散歩した。 これは最近のルーティンだ。 メモ書きをシュレッダーにかけた 午前中は昨年の12月くらいから書き溜めていたメモ書きをシュレッダーにかけていた。 少々めんどくさいと感じていた。 近くのジャンカラへ 11:30ごろに近くのジャンカラに行った。 家で昼食 その後は、家で昼ごはんを食べた。 iMacに向かう それから19:00ごろまでPC作業に熱中していた。 ブログを書いたり、タグの親子関係を分かりやすくしていた。 孤独と運動不足という問題 やはり一人暮らしは孤独と運動不足の問題が付きまとう。 以前もそうだが、長時間家で1人でいると気付かないうちに孤独感…

2024年4月

  1. リモートワークでの孤独対策

    リモートでは出社と違って、孤独の問題が出てくる。 パートナーや子供がいる方は、別の問題があるかもしれないが、この記事では家で1人でリモートワークするときの孤独対策について書いていく。 すぐにできる対策 すぐにできる対策は、音楽を聴くということ。 リアルな人と会ったほうがいい ただ、やはり対面でリアルな人と会った方が、孤独感は解消される。 そのため、近くのスーパーや駅が近ければ駅に行くのがいいだろう。 職場の人とのやり取りで孤独は解消されない。 なぜならチャットがメインだから。 ビデオ通話だとしてもやはりface to faceのコミュニケーションに勝るものはないだろう。 その点、出社はメリットが大きい。 慣れの問題 慣れの問題もあるかもしれない。 まだ…

2024年3月

  1. カラオケ、サウナ、chocoZAPで「ととのう」

    カラオケとサウナとchocoZAP。 これらを日常に取り入れることで「ととのう」ことができる。 カラオケを日常に取り入れる カラオケというと皆さんは、みんなでワイワイ楽しくという光景を思い浮かべるだろうか？ 私が思い浮かべるカラオケは、ストレス解消や声のメンテナンスを行うための一人カラオケだ。 カラオケでストレスホルモンのコルチゾールの値が下がったという研究結果もあるらしい。 何よりも楽しい。 大声で自分の好きな曲を歌うことで、気持ちが前向きになる。 大学生の頃も一人暮らしをしていたが、よくカラオケBanBanに行っていた。 声を出すというのは、気持ちのいいことだ。 学生時代は、友達同士で楽しくワイワイという光景がよく見られたが、声を出すという行為が人…

2024年2月

  1. 朝、シャキッと目覚めるためのアクション

    今朝、4時30分くらいに目が覚めた。 まだ外は暗いので、超絶眠かった。 5時00分くらいに布団から出た。 この記事を書いている現在は8時30分頃だが、シャキッと目覚めることができている。 なぜ寝ぼけた状態から、シャキッと目覚めた状態へと遷移することができたのか？ 太陽の光を浴びてウォーキング これがベストだ。 いつも引き合いに出している狩猟採集時代の人類は、太陽が顔を出すとともに行動し始めていた。 狩猟採集生活の理論を活かして、人間本来の力を発揮していこう そのため、太陽の光を浴びて歩くという行動をするのがいい。 歩きながら曲を口ずさむ Life isを口ずさんでいた。 このことも、シャキッと目覚めたことに貢献してくれたのかもしれない。 すれ違う人の迷…

2024年1月

  1. 前田さんの健康習慣を参考にして、人生を再起動させよう ー 睡眠、運動、食事、メモ ー

    SHOWROOMの代表の前田裕司さんが、新R25に出演していた。 そこで話されていた健康習慣が誰でも取り入れることが出来るのでおすすめだ。 彼は、新卒2〜3年目までは、「長時間労働するのがかっこいい」という価値観で働いていた。 今は、自分の年齢（30歳）を超えているが、健康の優先順位が最も高いらしい。 その理由は、同じ会社の仲間が病気になってしまったから。 そのときに前田さんは、予防しておこうと強く思わされたみたいだ。 それでは、まずは前田さんが出演していたYouTubeをご覧に入れたい。 これを見てから、その先の記事も読んでいって欲しい。 YouTube動画はこちら https://www.youtube.com/watch?v=tZMrwZkVpg…

  2. 名古屋のchocoZAPで二の腕を鍛えられる店舗はどこか？

    この前、名駅南に行った時は、壊れていた。 今回は、時間がある程度あるので、名古屋市のchocoZAPを一つ一つ回って、探していく。 chocoZAPを利用している方の参考になる記事を書いていけたらと思う。 それでは早速見ていこう。 まだchocoZAPに加入していない方は、早めの入会をお勧めする。 運動によって脳を鍛えることができる。 夜はしっかり眠ることが前提だ。 chocoZAP 亀島 まずはこちらの店舗から見ていこう。 こちらの店舗では、二の腕は鍛えられなかった。 マッサージチェアは置いてあった。 デスクバイクもあった。 変化を感じる。 chocoZAP 浅間町 続いては、chocoZAP 浅間町を見ていく。 こちらの店舗には、Biceps Cu…

2023年11月

  1. 刈谷にあるchocoZAPが本当の”コンビニ”ジムだった

    職場の近くにchocoZAPが新しくできたので、出勤途中に行ってきた。 chocoZAPはコンビニ感覚でジムに通えるというコンセプトとなっている。 刈谷市に新しくできたchocoZAPは、外観がそのままコンビニだった。 コンビニ風の外観 場所やマシンラインナップなどの情報 chocoZAP 刈谷神明町｜chocoZAP（チョコザップ）｜ライザップが作ったコンビニジム 外観（看板） 遠くからでもわかりやすいように看板が設置されていた。

2023年6月

  1. 刈谷市近くの物件を調べてみた

    私は現在、愛知県刈谷市にある会社に勤務しています。 愛知県一宮市から片道1時間30分くらいかけて、平日月〜金で通勤していますが、刈谷に住んだらその分の時間を有効活用出来るのではないかと思っています。 そこで、色々と調べてみました。 スーパーの場所 業務スーパー 刈谷店というスーパーがありました。 バロー 刈谷店もありました。 みなくる刈谷の1階にあるみたいです。 みなくる刈谷は、刈谷駅からも見える位置にあります。 アピタもあるので、スーパーで食材を買うのには困らなそうです。 そもそも食材を買う場所は日本全国どこでも（過疎地を除く）あるかとは思いました。 物件に求める条件 私の物件に求める条件を示しておきましょう。 5階以上（虫が入って来にくい） 室内に…

2023年2月

  1. 平日の早朝にイオンモールノリタケガーデンの近くにオープンしたchocoZAPへ

    9時から自宅で始業なので、朝の時間を有効活用して、chocoZAPへ行ってきました。 胸筋を鍛えるやつ チェストプレスは、35kgで4回が限界でした。 肩を鍛えるやつ ショルダープレスは、15kgで10回もいきませんでした。 背中を鍛えるやつ ラットプルダウンは、腕に痛みを感じたので、今日はやめておきました。 肺活量を鍛えるやつ ランニングマシーンは、空いていたので15分以上行いました(7時まで) Inside Storiesと相性がいい 最後は自転車を漕ぎながら、Inside Storiesを聴いて、終了しました。 Inside Storiesのような自己啓発系音声メディアと、筋トレは相性がいいです。 その他感想など 朝の日が出る前に入室して、日が出…

2023年1月

  1. 2023年1月9日の歩数

    13,484歩でした。 これまでの歩数 日にち歩数2023/1/818,225歩 コラム 1日8,000歩が理想とされているようです（参考サイトはこちら）。 ただし、厚生労働省が2015年に発表した「国民健康・栄養調査」では、成人の1日あたりの平均歩数は、男性が7,043歩、女性が6,015歩だったそうです（参考サイトはこちら）。 個人的には、10,000歩以上歩くと幸福感が増す気がします（体は疲れていますが）。