うつからの回復についての記事

2024.06.30（更新日: 2025.10.27）
雨の日の憂鬱を乗り切るためのアクションプラン
天気予報を見たら、今週はずっと雨だった。 今日も雨だが、なかなか頭がシャキッとしない。 天気の影響は受けるものだと思う。 雨の日でも頭をシャキッとさせる方法を書いていこう。 とりあえず外に出てウォーキング 雨の日でも太陽光は強力なので届いている。 太陽の光を浴びるとシャキッと目が覚めるので、まずは外に出てウォーキングしよう。 なにはともあれ、ウォーキング。 前日の入浴前に次の日 ...
2023.06.03（更新日: 2025.10.27）
軽いうつ状態だった私がうつから脱出した方法
先週の金曜日に軽いうつ状態になりました。 仕事終わりに街をふらふらして気を紛らわそうとしましたが、鬱々とした気分が抜けなかったです。 しかし、次の日の土曜日にうつ状態から回復しました。 この記事では、なぜうつ状態になってしまったのかという原因と、うつ状態から回復するまでに行った行動について書いていきます。 現在、鬱々としている人の参考になれば嬉しいです。 うつ状態になってしまっ ...
2025.06.04（更新日: 2025.08.22）
軽い鬱状態からハッピーな状態に遷移した理由（鬱状態の方の参考になるかも）
最近、鬱状態に陥っていた。 現在、1人で歩いていると自然に笑みが溢れる状態になっている。 この間の私の行動をお知らせしよう。 そうすることで、うつ状態の方の参考になればと思う。 もちろん、本当に動けないレベルでの鬱状態ではなかったかもしれない。 でもそれを比較しても仕方がない。 自分自身での比較で鬱々としていた。 それが鬱状態であるという十分な理由である。 完璧主義を少しずつ手 ...

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