鬱状態からの脱却についての記事

2024.06.30（更新日: 2025.06.29）
雨の日の憂鬱を乗り切るためのアクションプラン
天気予報を見たら、今週はずっと雨だった。 今日も雨だが、なかなか頭がシャキッとしない。 天気の影響は受けるものだと思う。 雨の日でも頭をシャキッとさせる方法を書いていこう。 とりあえず外に出てウォーキング 雨の日でも太陽光は強力なので届いている。 太陽の光を浴びるとシャキッと目が覚めるので、まずは外に出てウォーキングしよう。 なにはともあれ、ウォーキング。 前日の入浴前に次の日 ...
2023.06.03（更新日: 2025.06.29）
軽いうつ状態だった私がうつから脱出した方法
先週の金曜日に軽いうつ状態になりました。 仕事終わりに街をふらふらして気を紛らわそうとしましたが、鬱々とした気分が抜けなかったです。 しかし、次の日の土曜日にうつ状態から回復しました。 この記事では、なぜうつ状態になってしまったのかという原因と、うつ状態から回復するまでに行った行動について書いていきます。 現在、鬱々としている人の参考になれば嬉しいです。 うつ状態になってしまっ ...

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