WRITING ARCHIVE
健康・セルフケア
つくり、考え、書き続けてきた記録。
172記事の積み重ね
2026年
60記事を表示
- 生活習慣を整えることですべてが整う
- 9個の棚に物を整理して配置した
- YouTubeは「目的を持って見る」とプラス、「なんとなく見続ける」とマイナスになりやすい
- 家で一人で好きなことをするが一番快適
- 緊張が笑いを生むということもある
- カフェインとアルコールは摂らないことにした
- 無理に笑わないほうがいい
- あまりにも腹痛が激しかったので、救急車で運んでもらった
- 有名人の死の原因について朝起きたら共通点が見えたので書き残しておく
- お酒は飲まないと決めた
- 理想の未来に向けてボトルネックを解消しよう
- 今日はエチオピア
- 枕が汚れているから枕を買おうか
- 産地を味わうコーヒー インドネシア
- iPhone純粋カレンダーをChatGPTから利用する
- 栄養バランスを考えた「バロー（スーパー）の買い物リスト」
- 呼吸が楽になる方へ
- 「切って煮るだけ」で、ビタミン・ミネラル・食物繊維・糖質をまとめて摂れて、温かく消化しやすい食事になる
- 体調を整えるための買い物リスト
- 眠れない夜から考えた「刺激との付き合い方」
- 新しい自分に向けて、本気で生活習慣を整える
- 努力を息をするような習慣にする
- 余裕を失う前に、休むという選択
- 外部接続フェーズを生きる――カフェ、掃除、執筆から見えてきたこと
- この夏は、体力を浪費しない
- 快適さを判断基準にする――自意識と刺激を整えるための生活設計
- 家の近くをウォーキング → 自宅で時間と場所とお金に縛られないフリーランスエンジニアになる
- 休息→戦略
- 指の痛みがあるため今日はセットミーフリー
- 風呂から出た
- こんな感じの生活に憧れている
- 毎日同じ生活を続けるのって難しい
- 洗濯機の裏を掃除したら、床が水浸しになった → 解決
- シャワー完了
- 休む
- 疲れを誤魔化さず寝てしまうのがいい（眠い時は）
- 雨だから部屋干し
- ドーパミンを制する一週間が始まった
- 2026年7月2日木曜日 3:11
- ジャンカラを予約し続ける ー デトックスの習慣 ー
- codexさんにメールの受信箱に溜まっていた957件をフォルダ分けしてもらった ー AIを使って大量のメール整理を自動化した体験 ー
- 久しぶりの音声入力 ー 2026年6月7日 日曜日の朝 ー
- インフルエンザで会社を一週間休んだことをきっかけに、健康的な食事に目覚める
- インフルエンザのB型に感染してしまいました
- 電車の中で瞑想（深呼吸）をすると風邪を引くかもしれない
- 忘れるという前提で整理しておく
- 2026年3月21日の音声入力 ー 瞑想、睡眠、運動、メンタル、仕事、わからないこと、できないことをできるようにするのが一番楽しい、最新の自分自身をアップデートする、モジュール化が必要、ドーパミンと不快さ、日常の工夫、他の人との比較、内的満足、継続、思考が変われば人生が変わる ー
- 2026年3月8日日曜日の音声入力
- フォルダ整理戦略
- 音声入力 Part 2
- 音声入力 Part 1
- 余裕があるときに予定を立てて、余裕がない時の自分自身に守らせる
- 「心身の健康」と「お給料の対価としての提供価値の最大化」の両輪を意識する
- カフェドクリエで時間制限の時間が30分短く宣告された
- 人混みを歩く時の戦略
- 姿勢、呼吸、思考、意思決定、行動の順番で整える
- バイバイ、君たち置いてくね ー私は私の神経系を守ります宣言ー
- 自分の主機能をフルに発揮すると人は幸せを感じる
- 慢性的な刺激にならなければ、適度にドーパミン的な刺激を取り入れたほうがいい
- サウナに行こう
2025年
28記事を表示
- 掃除、整理整頓、スケジューリングをすると仕事ができるようになる理由
- 仕事は瞑想状態に近いのかもしれない
- 疲れる前に休むができない理由
- セルフカフェで普通にドリンク注文すると、カップを置き忘れる
- 「歩く」から学んだこと
- 結局、呼吸が合っているかどうか
- 初めてのバリウム
- 人が多いところで、疲れる理由
- PCスマホで一番問題なのは前傾姿勢になってしまうこと
- 1日8時間以上の社会生活で疲れなくなってきた
- 誰に何と言われようが私は美しさを求める
- あんまり批判ばかりするのも良くないと思うが、医師の診断書が体調不良で欠勤の3日後以降に必要なのはおかしい ー 正論は理解できるが腹落ちしない ー
- 翼の折れたエンジェル
- 美容室でビアノードを受けたら、左腕から指に痛みが出た話
- 平日の罠
- また体調不良の人に声をかけることができなかった
- しっかりと休むことで、すべてうまく回り始める
- 長時間座っているときの体の症状について
- 仕事や掃除は「before after」
- 軽い鬱状態からハッピーな状態に遷移した理由（鬱状態の方の参考になるかも）
- 瞑想を日常に取り入れる
- 9割捨てるというプレジデントの本に、昔の人間は、2〜3日食事をしない時もあったと書いてあった。
- 【フォルダ整理】「順番に」か「ランダムに」か
- お酒・カフェイン・糖質によって体調が悪くなった
- 掃除と断捨離、睡眠によって心が整えられる
- 人と人との間に可能性はあるのか？
- ゴミ拾いプロジェクトを開始した理由
- マコさんおすすめの鍋を紹介
2024年
50記事を表示
- 【無印のドリップコーヒーをテイスティング】季節のコーヒー 冬ブレンド ドリップ
- 無印のドリップコーヒーをテイスティング
- 理想的な生活習慣と、それを実現する難しさ
- すべて、無常
- 捨てる脳
- コーヒーとビールで自律神経を整えられるのか？
- ユニクロの27以上の靴下はネットストア限定商品
- レタスに虫がついていたがゴミ箱に捨てることができなかった
- マズローの欲求5段階説とシャワー効果
- ベイビーステップを踏む
- スマホが戻ってきました
- 暑いと何もやる気が起きない
- 夏フェスでスマホを落としました
- 愛知県刈谷市で自転車の空気入れが無料でできる場所
- 自転車がパンクしてしまった
- デンソーの前のchocoZAPに洗濯乾燥機とカラオケが新設されていた
- 雨の日の憂鬱を乗り切るためのアクションプラン
- 道でタバコを吸うのはやめてほしい
- セントレアの飲食店案内
- 夜眠れなくなってしまう原因
- 疲れたところを休めよう
- なぜ電車の中で電話してはいけないのに話し声は許されるのか
- 動くと幸せになるは本当だった
- 風邪を引いてしまうのを防ぐ方法
- 天気の影響は受けるもの
- 夜に風呂に入らずに寝てしまうのを防ぐ方法
- 靴下を3足まとめて買わなかった理由
- 掃除道で暮らしを整える（心も）
- 今日のなんとなく不調の原因とその対策
- サウナにシステムを導入するとしたら
- ヘルシーな朝食
- 粗大ゴミを捨てる方法
- サウナイキタイではなくコードカキタイというサイトを発見
- よく通る大きな声を出すことが出来ない
- リモートワークを始めて3日が過ぎて、スタンディングデスクが欲しくなった ー 座りっぱなしは健康に悪い ー
- 30代に差し掛かったら気をつけたいこと
- カラオケ、サウナ、chocoZAPで「ととのう」
- スクリーン無呼吸症候群にはお気を付けを
- KIWAMISAUNA 浅間町の予習
- サウナイーグル（実践編）
- ポリフェノールの健康効果
- サウナイーグル
- 睡眠を整える
- “適度に”お酒や甘いものを摂取した方がいいかもしれない
- 最近あった良い習慣と悪い習慣
- 山あり谷ありな健康診断
- 前田さんの健康習慣を参考にして、人生を再起動させよう ー 睡眠、運動、食事、メモ ー
- 職場で他の人の話し声に集中力を乱されないようにするには
- 名古屋のchocoZAPで二の腕を鍛えられる店舗はどこか？
- 【麻袋ガイド】刈谷市は麻袋で燃やせないゴミなどを捨てるということを引っ越して初めて知った
2023年
23記事を表示
- 睡眠について、筑波大学の柳沢教授のお話が非常に参考になった
- 内見の感想①
- 肩肘張りすぎると疲れる
- 引っ越し先の物件の決め方 ー 今はネットに載っていない情報はほとんどない。いきなり店舗に行くと、不動産会社が得するような物件しか出てこない可能性あり、選択肢が明らかに減る ー
- 否定しない習慣
- 名古屋の人の多さに疲れたら、常滑の風を感じに行こう
- セントレアサウナのすすめ
- 熱中症になった原因や今後の対策など
- リュックを洗うときはクリーニングに出さないほうがいいかもしれない
- コロナのような風邪にかかったがコロナではなかった。この風邪を乗り切った方法など。
- 「時間と空間を操る量子力学的習慣術」を読んでみた
- 軽いうつ状態だった私がうつから脱出した方法
- 愛知県名古屋市丸の内にある個室サウナ、ルーチンサウナについて
- 【時差ぼけを解消する方法】休日に3時間くらい遅く起きたら、時差ぼけになりました
- 刈谷のSOUL MARTにある明洞チキンカフェに行ってきた
- ベッセルホテル名古屋のサウナに無料で行ってきました
- 刈谷のカブ韓で就業終わりに夜ご飯を食べてきました
- 刈谷の飲食店と名古屋のサウナについて調べてみた
- マコなり社長の1日ルーティン動画に影響されて水シャワーをはじめてみた
- Starbucks eTicketで、スタバのコーヒー豆を購入したら、店内で挽いてくれました。
- 上着を洗うことについて
- 2023年1月9日の歩数
- 2023年1月8日の歩数
2022年
11記事を表示
