生きづらさをととのえる方法100という本に書いてあったのは、元気というのはもともとある気ということ。 https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%93%E3%83%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%9A%84%E6%80%9...

生きづらさをととのえる方法100という本に書いてあったのは、元気というのはもともとある気ということ。 https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A6%E3%82%A7%...

以前、YouTubeで以下の動画を見た。 https://www.youtube.com/watch?v=g6TqHnKNAH4&pp=ygUb44K344On44O844OI44K544Oq44O844OR44O8 5:00くらいに注目していただくと分かるが、このショートスリーパーの人は、二度寝などをせずにスパッと起き...

以前、YouTubeで以下の動画を見た。 https://www.youtube.com/watch?v=g6TqHnKNAH4&pp=ygUb44K344On44O844OI44K544O...

終わりは始まり。 仕事、プライベート、睡眠 1日は24時間だが、仕事8時間、プライベート8時間、睡眠8時間と3つに分けて考えると人生のバランスが取れる。 仕事時間は8時間 定時で問題なく帰ることが出来れば、仕事時間は8時間だ。 仕事が終わりプライベートが始まる 仕事時間が終わるということは、プライベー...

終わりは始まり。 仕事、プライベート、睡眠 1日は24時間だが、仕事8時間、プライベート8時間、睡眠8時間と3つに分けて考えると人生のバランスが取れる。 仕事時間は8時間 定...

金曜日の夜から、YouTubeを見たり、インターネットのエロコンテンツを見たり、お酒を飲んだり、堕落した生活を送ってしまった。 その結果、現在は日曜日の午前中だが、動きが鈍くなっている気がする。 これからセントレアまで自転車で行って、サウナで整ってこようかと思う。 YouTube 私が見たYouTubeをここに挙...

金曜日の夜から、YouTubeを見たり、インターネットのエロコンテンツを見たり、お酒を飲んだり、堕落した生活を送ってしまった。 その結果、現在は日曜日の午前中だが、動きが鈍くなっている気がする...

皆さんは、食器洗いしなければいけないと分かっているのに、ソファーから起き上がれない。 というようなことはないだろうか？ そんな怠惰なあなたにお送りしたい。 最近、私が開発したメソッドを使用すれば、怠惰なあなたでも家事などのやるべきだと分かっているけどめんどくさくて後回しにしてしまう危険性のある作業を、後回しにせずにすぐ...

皆さんは、食器洗いしなければいけないと分かっているのに、ソファーから起き上がれない。 というようなことはないだろうか？ そんな怠惰なあなたにお送りしたい。 最近、私が開発したメソッ...

chocoZAPでランニングすると、左足が痛くなる。 この前の青春18切符でも同じように、朝ランニングしたら左足が痛くなった。 今日の朝も同じく、左足が痛くなった。 30代に差し掛かったから気をつけたい。 この記事では30代で気をつけていくことを書いていく。 疲れを感じたら休む 自律神経は30代をピー...

chocoZAPでランニングすると、左足が痛くなる。 この前の青春18切符でも同じように、朝ランニングしたら左足が痛くなった。 今日の朝も同じく、左足が痛くなった。 30代に差し掛...

「困難は分割せよ」 これは、哲学者ルネ・デカルトの言葉だ。 大き過ぎるタスクを目の前にすると、私たちは萎縮してしまう。 この記事では、私が普段、仕事中に行なっているタスク管理術を紹介したい。 半分にしていく マニャーナの法則について書かれた以下の本で、タスクをどんどん半分に分割する方法が紹介されていた。 ...

「困難は分割せよ」 これは、哲学者ルネ・デカルトの言葉だ。 大き過ぎるタスクを目の前にすると、私たちは萎縮してしまう。 この記事では、私が普段、仕事中に行なっているタスク管理術を紹...

カラオケとサウナとchocoZAP。 これらを日常に取り入れることで「ととのう」ことができる。 カラオケを日常に取り入れる カラオケというと皆さんは、みんなでワイワイ楽しくという光景を思い浮かべるだろうか？ 私が思い浮かべるカラオケは、ストレス解消や声のメンテナンスを行うための一人カラオケだ。 カラオケでス...

カラオケとサウナとchocoZAP。 これらを日常に取り入れることで「ととのう」ことができる。 カラオケを日常に取り入れる カラオケというと皆さんは、みんなでワイワイ楽しくという光...

車掌さんメソッドでいこう。 いきなりこんなことを言われてもピンとこないだろう。 「〇〇よし！」というあれだ。 朝、鏡の前で見た目を整えるときなどに使える。 他にも家事を終わらせたり、仕事を終わらせたりするときにも応用可能だ。 そんな車掌さんメソッドについて見ていこう。 朝、鏡の前で見た目を整えるとき ...

車掌さんメソッドでいこう。 いきなりこんなことを言われてもピンとこないだろう。 「〇〇よし！」というあれだ。 朝、鏡の前で見た目を整えるときなどに使える。 他にも家事を終わら...

皆さんは「GTD（Get Things Done）」を聞いたことがあるだろうか？ GTDとは、物事を終わらせるということ。 家事や仕事に応用させることで、忙しくても余裕の日々を送れるかもしれない。 マナブさんがGTDについて言及していたので、その動画についても触れていきたい。 マナブさんの動画 https...

皆さんは「GTD（Get Things Done）」を聞いたことがあるだろうか？ GTDとは、物事を終わらせるということ。 家事や仕事に応用させることで、忙しくても余裕の日々を送れるかも...

赤ワインや高カカオチョコレートに含まれるポリフェノール。 その健康効果について書いていきたい。 体がストレスを感じると酸化するのだが、酸化を防ぐのがポリフェノールだ。 そんなポリフェノールについて見ていこう。 これを読んでいるあなたがポリフェノールの抗酸化作用によって、たった一度の人生を充実させることが出来るのに...

赤ワインや高カカオチョコレートに含まれるポリフェノール。 その健康効果について書いていきたい。 体がストレスを感じると酸化するのだが、酸化を防ぐのがポリフェノールだ。 そんなポリフ...

先週は、水曜日ごろから夜の寝つきが悪かったように思う。 原因は、夜にExcel VBAの勉強などでパソコンの画面を見ていたからかもしれない。 水曜日の夜は、お酒を飲んで軽く暴飲暴食してしまった。 バターをそのまま食べたり、スーパーのレジ前に置いてあったブラックサンダーチョコを食べたりしていた。 今朝、9時30分く...

先週は、水曜日ごろから夜の寝つきが悪かったように思う。 原因は、夜にExcel VBAの勉強などでパソコンの画面を見ていたからかもしれない。 水曜日の夜は、お酒を飲んで軽く暴飲暴食してし...

今朝、4時30分くらいに目が覚めた。 まだ外は暗いので、超絶眠かった。 5時00分くらいに布団から出た。 この記事を書いている現在は8時30分頃だが、シャキッと目覚めることができている。 なぜ寝ぼけた状態から、シャキッと目覚めた状態へと遷移することができたのか？ 太陽の光を浴びてウォーキング これがベ...

今朝、4時30分くらいに目が覚めた。 まだ外は暗いので、超絶眠かった。 5時00分くらいに布団から出た。 この記事を書いている現在は8時30分頃だが、シャキッと目覚めることができて...

私は普段、職場に無印で購入した浄水ポットを持って出勤している。 今日はたまたま、その行動を行わなかった。 その結果どうなったか？ 会議中は緊張して手汗が止まらなかった。 疲れを感じていることも多かった。 普段は多めに水を飲んでいるが、今日はあまり飲まなかったのが原因と考えられる。 水を飲むと健康にいい...

私は普段、職場に無印で購入した浄水ポットを持って出勤している。 今日はたまたま、その行動を行わなかった。 その結果どうなったか？ 会議中は緊張して手汗が止まらなかった。 疲れ...

脳は刺激を求めている。 毎日のルーティンの中に、刺激を組み入れた方がいい。 例えば、お酒を飲んでみたり、街に繰り出してみたり。 この記事では、そんな刺激について書いていく。 たった一度のあなたの人生を実りあるものにしていただきたい。 超常刺激ということについても触れていきたい。 この概念は、情報過多な...

脳は刺激を求めている。 毎日のルーティンの中に、刺激を組み入れた方がいい。 例えば、お酒を飲んでみたり、街に繰り出してみたり。 この記事では、そんな刺激について書いていく。 ...

自分の気分がどうかという観点で、ここ1週間の習慣を振り返っていきたい。 習慣は自分でコントロールできるが、それが意外と難しい。 良い習慣の後には、いい気分が待っている。 悪い習慣の後には、悪い気分が待っている。 良い習慣 運動、自炊、メモ書きは良い習慣だ。 先週の平日は、食事のメニューを考えて、ほとん...

自分の気分がどうかという観点で、ここ1週間の習慣を振り返っていきたい。 習慣は自分でコントロールできるが、それが意外と難しい。 良い習慣の後には、いい気分が待っている。 悪い習慣の...

あなたは、ときめいていますか？ 「ときめき」というワードは、こんまりさんが成田さんとの対談で語っていた。 睡眠について書いた記事で見ることができるだろう。 いくら規則正しい生活をしても、いくら収入を上げても、どんな理想的な人と付き合っていたとしても、ときめいていなければ、あなたの人生は輝かない。 もちろん、ただ存...

あなたは、ときめいていますか？ 「ときめき」というワードは、こんまりさんが成田さんとの対談で語っていた。 睡眠について書いた記事で見ることができるだろう。 いくら規則正しい生活をし...

SHOWROOMの代表の前田裕司さんが、新R25に出演していた。 そこで話されていた健康習慣が誰でも取り入れることが出来るのでおすすめだ。 彼は、新卒2〜3年目までは、「長時間労働するのがかっこいい」という価値観で働いていた。 今は、自分の年齢（30歳）を超えているが、健康の優先順位が最も高いらしい。 その理由は...

SHOWROOMの代表の前田裕司さんが、新R25に出演していた。 そこで話されていた健康習慣が誰でも取り入れることが出来るのでおすすめだ。 彼は、新卒2〜3年目までは、「長時間労働するの...

セロトニンという言葉を聞いたことがあるだろうか？ 幸せホルモンと呼ばれるのが「セロトニン」だ。 ターザンに、「歩行や咀嚼などの整体リズムにあった動作をすると、セロトニン神経が活性化する」ということが書いてあった。 ウォーキングをしたり、よく噛んで食べると、幸せな気分になるというのは、私も経験している。 この記事で...

セロトニンという言葉を聞いたことがあるだろうか？ 幸せホルモンと呼ばれるのが「セロトニン」だ。 ターザンに、「歩行や咀嚼などの整体リズムにあった動作をすると、セロトニン神経が活性化する」...

人間はカテゴライズしたがる。 学校などで友達と楽しくテンション高く話せる人を陽キャ（陽気なキャラクター）、それ以外は、陰キャ（陰気なキャラクター）。 女性と性行為をしたことがない男性を童貞といって揶揄することもある。 コミュニケーション能力が低い人は、コミュ障。 ずっと実家の子供の頃から過ごしている部屋で暮らして...

人間はカテゴライズしたがる。 学校などで友達と楽しくテンション高く話せる人を陽キャ（陽気なキャラクター）、それ以外は、陰キャ（陰気なキャラクター）。 女性と性行為をしたことがない男性を童...

皆さんは自分の外見が気になるタイプだろうか？ 私はたまにずっと鏡の前で外見を気にしてしまうことがある。 生産的な時間とは思えない。 適度に気にするのはいいと思う。 清潔感は社会生活を送る上で重要だ。 しかし、自分の外見（顔・髪型・体型など）が他の人と劣っていると思ったり、逆に優れていると思ったりすることは、...

皆さんは自分の外見が気になるタイプだろうか？ 私はたまにずっと鏡の前で外見を気にしてしまうことがある。 生産的な時間とは思えない。 適度に気にするのはいいと思う。 清潔感は社...

睡眠は大事だ。 友達と朝までカラオケオールをした日の次の日はとても調子が悪かった。 2年くらい前に愛知県一宮市で一人暮らしをしていたときに、隣になぜか奇声を上げる人が引っ越してきた時（https://ki-hi-ro.com/2022-review-and-2023-goals/）、夜あまり深く睡眠を取ることができずに、次の...

睡眠は大事だ。 友達と朝までカラオケオールをした日の次の日はとても調子が悪かった。 2年くらい前に愛知県一宮市で一人暮らしをしていたときに、隣になぜか奇声を上げる人が引っ越してきた時（h...

ゆらぎとは、木々が風に揺られたり、海の波が揺れていたりすることだ。 温泉の水面を眺めるでも構わない。 日常にゆらぎを取り入れると心が整う感覚がある。 何によって心が整うか 冒頭に挙げた以外にも、空に浮かぶ雲を眺めること、街行く人々を観察すること、頭に浮かぶ考えを意識して観察することなどもゆらぎを取り入れるというこ...

ゆらぎとは、木々が風に揺られたり、海の波が揺れていたりすることだ。 温泉の水面を眺めるでも構わない。 日常にゆらぎを取り入れると心が整う感覚がある。 何によって心が整うか 冒...

先ほど、普段使っている無印のリュックをクリーニング店に持っていきました。 7,000円ほどかかると言われたので、やめておきました。 この記事ではリュックを洗う方法について書いていきます。 普段使っている無印のリュック こちらのグレーのリュックを使っています。 軽くておすすめです。 リュックは洗...

先ほど、普段使っている無印のリュックをクリーニング店に持っていきました。 7,000円ほどかかると言われたので、やめておきました。 この記事ではリュックを洗う方法について書いていきます。...

ストレス脳などの色んな本を読んでいて、現代人はオフィスに座りっぱなしで健康を害しているという話がよく出てきます。 そこでキーワードになるのが「狩猟採集」です。 人間の脳はかなり長い間、狩猟採集に適した形で進化してきたみたいです。 なので、狩猟採集の生活に近いライフスタイルを送れば、人間本来の力を発揮できるはずです。 ...

ストレス脳などの色んな本を読んでいて、現代人はオフィスに座りっぱなしで健康を害しているという話がよく出てきます。 そこでキーワードになるのが「狩猟採集」です。 人間の脳はかなり長い間、狩...

私は、1日8時間週5日間パソコンの前で作業をしていますが、とてつもなく眠くなってしまう時があります。 そんなとき、いい方法があるので紹介したいと思います。 息を吸う時間を吐く時間よりも長くする 結論はこれです。 ストレス脳という本によると、息を吸う時には交感神経が優位になるみたいです。 交感神経は、人間を闘...

私は、1日8時間週5日間パソコンの前で作業をしていますが、とてつもなく眠くなってしまう時があります。 そんなとき、いい方法があるので紹介したいと思います。 息を吸う時間を吐く時間よりも長...

先週の金曜日に軽いうつ状態になりました。 仕事終わりに街をふらふらして気を紛らわそうとしましたが、鬱々とした気分が抜けなかったです。 しかし、次の日の土曜日にうつ状態から回復しました。 この記事では、なぜうつ状態になってしまったのかという原因と、うつ状態から回復するまでに行った行動について書いていきます。 現在、...

先週の金曜日に軽いうつ状態になりました。 仕事終わりに街をふらふらして気を紛らわそうとしましたが、鬱々とした気分が抜けなかったです。 しかし、次の日の土曜日にうつ状態から回復しました。 ...

昨日、朝8:30ごろに目覚めました。 普段は、朝5:20にアラームをかけて、会社に出勤しています。 昨日の夕方ごろに、ややふらふらするという状態になってしまいました。 時差ぼけかと思います。 この記事を書いている現在では時差ぼけが解消したので、今回時差ぼけになった原因と解決方法について書いていきます。 時差...

昨日、朝8:30ごろに目覚めました。 普段は、朝5:20にアラームをかけて、会社に出勤しています。 昨日の夕方ごろに、ややふらふらするという状態になってしまいました。 時差ぼけかと...

マコなり社長の朝ルーティン動画の影響を受けて、水シャワーを初めてみました。 影響を受けた動画 https://www.youtube.com/watch?v=miVtnkCLS2c 1:44から朝シャワーのシーンが始まります。 実施方法 温かいお湯を浴びた後の最後の締めに水シャワーを浴びます。 ま...

マコなり社長の朝ルーティン動画の影響を受けて、水シャワーを初めてみました。 影響を受けた動画 https://www.youtube.com/watch?v=miVtnkCLS2c ...

シャツや下着は洗濯機で洗うことが出来ます（シャツの場合はネットに入れます）。 コートなどの上着はどうやって洗えばいいのでしょうか？ 以前、店員さんに聞いたら「洗わなくていいですよ〜。汚れがついたら払えば問題ないです！」と言われました。 ただ、私は定期的に洗いたいです。 クリーニングに出すという方法もあるかと思いま...

シャツや下着は洗濯機で洗うことが出来ます（シャツの場合はネットに入れます）。 コートなどの上着はどうやって洗えばいいのでしょうか？ 以前、店員さんに聞いたら「洗わなくていいですよ〜。汚れ...

マイナンバーカードを登録すると最大20,000ポイントが貯まるということを耳にしたので、詳細をまとめていこうと思います。 マイナポイントはどこで使えるのか？ 決済サービスのポイントに変換して、その決済サービスが使えるお店なら使用可能です。 以下のようなサービスのポイントに変換可能でした。 PayPay Ｔ...

マイナンバーカードを登録すると最大20,000ポイントが貯まるということを耳にしたので、詳細をまとめていこうと思います。 マイナポイントはどこで使えるのか？ 決済サービスのポイントに変換...

私は愛知県名古屋市に住んでいます。 今月14日に引っ越しをするのですが、ベランダに置きっぱなしになっているダンボールを捨てたかったです。 その方法を調べたので、まとめていきます。 どこに捨てれば良いのか？ 名古屋市のホームページには、以下のように書いてありました。 家庭から出る新聞（折込チラシ）・雑...

私は愛知県名古屋市に住んでいます。 今月14日に引っ越しをするのですが、ベランダに置きっぱなしになっているダンボールを捨てたかったです。 その方法を調べたので、まとめていきます。...

ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。 良いストレスは、適度な緊張感をもたらし、やる気を高めてくれます。 一方悪いストレスは、やる気を削いでしまいます。 本記事では、そんなストレスについて調べたり考えたりしたことを書いていきます。 個人的な体験 私が感じている良いストレスは、 人が多い...

ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。 良いストレスは、適度な緊張感をもたらし、やる気を高めてくれます。 一方悪いストレスは、やる気を削いでしまいます。 本記事では、...