ライフハックについての記事(30)

雨の日の憂鬱を乗り切るためのアクションプラン

天気予報を見たら、今週はずっと雨だった。 今日も雨だが、なかなか頭がシャキッとしない。 天気の影響は受けるものだと思う。 雨の日でも頭をシャキッとさせる方法を書いていこう。 とりあえず外に出てウォーキング 雨の日でも太陽光は強力なので届いている。 太陽の光を浴びるとシャキッと目が覚めるので、まずは外に...

天気予報を見たら、今週はずっと雨だった。 今日も雨だが、なかなか頭がシャキッとしない。 天気の影響は受けるものだと思う。 雨の日でも頭をシャキッとさせる方法を書いていこう。 ...

パノラマビューで人生の視野を広げる

Tarzanの疲れ対策に、私たちは緊張していると視野が狭くなってしまうと書かれていた。 そして、その対策として紹介されていたのが「パノラマビュー」。 パノラマビューとは? 外の景色を見ながら歩く時に、出来るだけ広い範囲を見渡すことをパノラマビューという。 仕事やスマホで一点に集中する時間が長引くと、視野が狭くなっ...

Tarzanの疲れ対策に、私たちは緊張していると視野が狭くなってしまうと書かれていた。 そして、その対策として紹介されていたのが「パノラマビュー」。 パノラマビューとは? 外の景色...

動くと幸せになるは本当だった

今日の朝は、あまり調子が出ていなかった。 普通といった感じだ。 最近の私は常にととのっていたから、それと比べると調子がよくなかった。 しかし、あることを行ったら調子が出てきた。 歩いたから調子がよくなった? 今日は朝の9時ごろから夜まで歩きっぱなしだった。 15時くらいから異常に調子がよくなってきた。...

今日の朝は、あまり調子が出ていなかった。 普通といった感じだ。 最近の私は常にととのっていたから、それと比べると調子がよくなかった。 しかし、あることを行ったら調子が出てきた。 ...

風邪を引いてしまうのを防ぐ方法

本日、愛知県の刈谷から祖母の家がある一宮まで電車できたが、体調を崩している人が多いことに気付いた。 去年の今頃 自分も去年の今頃に風邪をひいて1週間くらい寝込んでいたことがある。 その時、電車で近くにいた人がすごい咳をしていた。 風邪をうつされるのを避けるために他の車両に移動しようかと一瞬考えたが、その人に対して...

本日、愛知県の刈谷から祖母の家がある一宮まで電車できたが、体調を崩している人が多いことに気付いた。 去年の今頃 自分も去年の今頃に風邪をひいて1週間くらい寝込んでいたことがある。 ...

夜に風呂に入らずに寝てしまうのを防ぐ方法

怠惰な私は夕食の後に食器洗いもせず、風呂にも入らずに寝てしまうことがある。 GW中の最近は特にそれが顕著だ。 夕食後に寝てしまう理由 夕食を食べる時間が21時くらいだからだろう。 ワインを飲んでいるからというのも考えられる。 お酒を飲むと眠くなる。 対策 夕食の時間を早くするか、風呂を先に入るの...

怠惰な私は夕食の後に食器洗いもせず、風呂にも入らずに寝てしまうことがある。 GW中の最近は特にそれが顕著だ。 夕食後に寝てしまう理由 夕食を食べる時間が21時くらいだからだろう。 ...

元気を出す方法

生きづらさをととのえる方法100という本に書いてあったのは、元気というのはもともとある気ということ。 https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%93%E3%83%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%9A%84%E6%80%9...

生きづらさをととのえる方法100という本に書いてあったのは、元気というのはもともとある気ということ。 https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A6%E3%82%A7%...

朝起きる時はショートスリーパーの人の真似をしよう

以前、YouTubeで以下の動画を見た。 https://www.youtube.com/watch?v=g6TqHnKNAH4&pp=ygUb44K344On44O844OI44K544Oq44O844OR44O8 5:00くらいに注目していただくと分かるが、このショートスリーパーの人は、二度寝などをせずにスパッと起き...

以前、YouTubeで以下の動画を見た。 https://www.youtube.com/watch?v=g6TqHnKNAH4&pp=ygUb44K344On44O844OI44K544O...

1日を8×3時間と考えると人生のバランスが取れる

終わりは始まり。 仕事、プライベート、睡眠 1日は24時間だが、仕事8時間、プライベート8時間、睡眠8時間と3つに分けて考えると人生のバランスが取れる。 仕事時間は8時間 定時で問題なく帰ることが出来れば、仕事時間は8時間だ。 仕事が終わりプライベートが始まる 仕事時間が終わるということは、プライベー...

終わりは始まり。 仕事、プライベート、睡眠 1日は24時間だが、仕事8時間、プライベート8時間、睡眠8時間と3つに分けて考えると人生のバランスが取れる。 仕事時間は8時間 定...

原因は自分にあると考えることで人生をコントロールする

金曜日の夜から、YouTubeを見たり、インターネットのエロコンテンツを見たり、お酒を飲んだり、堕落した生活を送ってしまった。 その結果、現在は日曜日の午前中だが、動きが鈍くなっている気がする。 これからセントレアまで自転車で行って、サウナで整ってこようかと思う。 YouTube 私が見たYouTubeをここに挙...

金曜日の夜から、YouTubeを見たり、インターネットのエロコンテンツを見たり、お酒を飲んだり、堕落した生活を送ってしまった。 その結果、現在は日曜日の午前中だが、動きが鈍くなっている気がする...

カラオケ、サウナ、chocoZAPで「ととのう」

カラオケとサウナとchocoZAP。 これらを日常に取り入れることで「ととのう」ことができる。 カラオケを日常に取り入れる カラオケというと皆さんは、みんなでワイワイ楽しくという光景を思い浮かべるだろうか? 私が思い浮かべるカラオケは、ストレス解消や声のメンテナンスを行うための一人カラオケだ。 カラオケでス...

カラオケとサウナとchocoZAP。 これらを日常に取り入れることで「ととのう」ことができる。 カラオケを日常に取り入れる カラオケというと皆さんは、みんなでワイワイ楽しくという光...

車掌さんメソッド

車掌さんメソッドでいこう。 いきなりこんなことを言われてもピンとこないだろう。 「〇〇よし!」というあれだ。 朝、鏡の前で見た目を整えるときなどに使える。 他にも家事を終わらせたり、仕事を終わらせたりするときにも応用可能だ。 そんな車掌さんメソッドについて見ていこう。 朝、鏡の前で見た目を整えるとき ...

車掌さんメソッドでいこう。 いきなりこんなことを言われてもピンとこないだろう。 「〇〇よし!」というあれだ。 朝、鏡の前で見た目を整えるときなどに使える。 他にも家事を終わら...

GTDでタスクをどんどん終わらせていこう

皆さんは「GTD(Get Things Done)」を聞いたことがあるだろうか? GTDとは、物事を終わらせるということ。 家事や仕事に応用させることで、忙しくても余裕の日々を送れるかもしれない。 マナブさんがGTDについて言及していたので、その動画についても触れていきたい。 マナブさんの動画 https...

皆さんは「GTD(Get Things Done)」を聞いたことがあるだろうか? GTDとは、物事を終わらせるということ。 家事や仕事に応用させることで、忙しくても余裕の日々を送れるかも...

朝、シャキッと目覚めるためのアクション

今朝、4時30分くらいに目が覚めた。 まだ外は暗いので、超絶眠かった。 5時00分くらいに布団から出た。 この記事を書いている現在は8時30分頃だが、シャキッと目覚めることができている。 なぜ寝ぼけた状態から、シャキッと目覚めた状態へと遷移することができたのか? 太陽の光を浴びてウォーキング これがベ...

今朝、4時30分くらいに目が覚めた。 まだ外は暗いので、超絶眠かった。 5時00分くらいに布団から出た。 この記事を書いている現在は8時30分頃だが、シャキッと目覚めることができて...

水を飲め!そうすれば全て解決する

私は普段、職場に無印で購入した浄水ポットを持って出勤している。 今日はたまたま、その行動を行わなかった。 その結果どうなったか? 会議中は緊張して手汗が止まらなかった。 疲れを感じていることも多かった。 普段は多めに水を飲んでいるが、今日はあまり飲まなかったのが原因と考えられる。 水を飲むと健康にいい...

私は普段、職場に無印で購入した浄水ポットを持って出勤している。 今日はたまたま、その行動を行わなかった。 その結果どうなったか? 会議中は緊張して手汗が止まらなかった。 疲れ...

適度にお酒や甘いものを摂取した方がいいかもしれない

脳は刺激を求めている。 毎日のルーティンの中に、刺激を組み入れた方がいい。 例えば、お酒を飲んでみたり、街に繰り出してみたり。 この記事では、そんな刺激について書いていく。 たった一度のあなたの人生を実りあるものにしていただきたい。 超常刺激ということについても触れていきたい。 この概念は、情報過多な...

脳は刺激を求めている。 毎日のルーティンの中に、刺激を組み入れた方がいい。 例えば、お酒を飲んでみたり、街に繰り出してみたり。 この記事では、そんな刺激について書いていく。 ...

最近あった良い習慣と悪い習慣

自分の気分がどうかという観点で、ここ1週間の習慣を振り返っていきたい。 習慣は自分でコントロールできるが、それが意外と難しい。 良い習慣の後には、いい気分が待っている。 悪い習慣の後には、悪い気分が待っている。 良い習慣 運動、自炊、メモ書きは良い習慣だ。 先週の平日は、食事のメニューを考えて、ほとん...

自分の気分がどうかという観点で、ここ1週間の習慣を振り返っていきたい。 習慣は自分でコントロールできるが、それが意外と難しい。 良い習慣の後には、いい気分が待っている。 悪い習慣の...

人生に必要なのは「ときめき」

あなたは、ときめいていますか? 「ときめき」というワードは、こんまりさんが成田さんとの対談で語っていた。 睡眠について書いた記事で見ることができるだろう。 いくら規則正しい生活をしても、いくら収入を上げても、どんな理想的な人と付き合っていたとしても、ときめいていなければ、あなたの人生は輝かない。 もちろん、ただ存...

あなたは、ときめいていますか? 「ときめき」というワードは、こんまりさんが成田さんとの対談で語っていた。 睡眠について書いた記事で見ることができるだろう。 いくら規則正しい生活をし...

前田さんの健康習慣が参考になる

SHOWROOMの代表の前田裕司さんが、新R25に出演していた。 そこで話されていた健康習慣が誰でも取り入れることが出来るのでおすすめだ。 彼は、新卒2〜3年目までは、「長時間労働するのがかっこいい」という価値観で働いていた。 今は、自分の年齢(30歳)を超えているが、健康の優先順位が最も高いらしい。 その理由は...

SHOWROOMの代表の前田裕司さんが、新R25に出演していた。 そこで話されていた健康習慣が誰でも取り入れることが出来るのでおすすめだ。 彼は、新卒2〜3年目までは、「長時間労働するの...

生体リズムにあった動作をするとセロトニン神経が活性化する

セロトニンという言葉を聞いたことがあるだろうか? 幸せホルモンと呼ばれるのが「セロトニン」だ。 ターザンに、「歩行や咀嚼などの整体リズムにあった動作をすると、セロトニン神経が活性化する」ということが書いてあった。 ウォーキングをしたり、よく噛んで食べると、幸せな気分になるというのは、私も経験している。 この記事で...

セロトニンという言葉を聞いたことがあるだろうか? 幸せホルモンと呼ばれるのが「セロトニン」だ。 ターザンに、「歩行や咀嚼などの整体リズムにあった動作をすると、セロトニン神経が活性化する」...

陰キャ、童貞、コミュ障、子供部屋おじさん・・など、ネガティブキーワードに踊らされないようにしよう

人間はカテゴライズしたがる。 学校などで友達と楽しくテンション高く話せる人を陽キャ(陽気なキャラクター)、それ以外は、陰キャ(陰気なキャラクター)。 女性と性行為をしたことがない男性を童貞といって揶揄することもある。 コミュニケーション能力が低い人は、コミュ障。 ずっと実家の子供の頃から過ごしている部屋で暮らして...

人間はカテゴライズしたがる。 学校などで友達と楽しくテンション高く話せる人を陽キャ(陽気なキャラクター)、それ以外は、陰キャ(陰気なキャラクター)。 女性と性行為をしたことがない男性を童...

外見を過度に気にするのを防ぐ方法

皆さんは自分の外見が気になるタイプだろうか? 私はたまにずっと鏡の前で外見を気にしてしまうことがある。 生産的な時間とは思えない。 適度に気にするのはいいと思う。 清潔感は社会生活を送る上で重要だ。 しかし、自分の外見(顔・髪型・体型など)が他の人と劣っていると思ったり、逆に優れていると思ったりすることは、...

皆さんは自分の外見が気になるタイプだろうか? 私はたまにずっと鏡の前で外見を気にしてしまうことがある。 生産的な時間とは思えない。 適度に気にするのはいいと思う。 清潔感は社...

生活に揺らぎを取り入れると心が整う

ゆらぎとは、木々が風に揺られたり、海の波が揺れていたりすることだ。 温泉の水面を眺めるでも構わない。 日常にゆらぎを取り入れると心が整う感覚がある。 何によって心が整うか 冒頭に挙げた以外にも、空に浮かぶ雲を眺めること、街行く人々を観察すること、頭に浮かぶ考えを意識して観察することなどもゆらぎを取り入れるというこ...

ゆらぎとは、木々が風に揺られたり、海の波が揺れていたりすることだ。 温泉の水面を眺めるでも構わない。 日常にゆらぎを取り入れると心が整う感覚がある。 何によって心が整うか 冒...

リュックを洗うときはクリーニングに出さないほうがいいかもしれない

先ほど、普段使っている無印のリュックをクリーニング店に持っていきました。 7,000円ほどかかると言われたので、やめておきました。 この記事ではリュックを洗う方法について書いていきます。 普段使っている無印のリュック こちらのグレーのリュックを使っています。 軽くておすすめです。 リュックは洗...

先ほど、普段使っている無印のリュックをクリーニング店に持っていきました。 7,000円ほどかかると言われたので、やめておきました。 この記事ではリュックを洗う方法について書いていきます。...

狩猟採集生活の理論を活かして、人間本来の力を発揮していこう

ストレス脳などの色んな本を読んでいて、現代人はオフィスに座りっぱなしで健康を害しているという話がよく出てきます。 そこでキーワードになるのが「狩猟採集」です。 人間の脳はかなり長い間、狩猟採集に適した形で進化してきたみたいです。 なので、狩猟採集の生活に近いライフスタイルを送れば、人間本来の力を発揮できるはずです。 ...

ストレス脳などの色んな本を読んでいて、現代人はオフィスに座りっぱなしで健康を害しているという話がよく出てきます。 そこでキーワードになるのが「狩猟採集」です。 人間の脳はかなり長い間、狩...

授業中や仕事中に眠くなった時の対処法

私は、1日8時間週5日間パソコンの前で作業をしていますが、とてつもなく眠くなってしまう時があります。 そんなとき、いい方法があるので紹介したいと思います。 息を吸う時間を吐く時間よりも長くする 結論はこれです。 ストレス脳という本によると、息を吸う時には交感神経が優位になるみたいです。 交感神経は、人間を闘...

私は、1日8時間週5日間パソコンの前で作業をしていますが、とてつもなく眠くなってしまう時があります。 そんなとき、いい方法があるので紹介したいと思います。 息を吸う時間を吐く時間よりも長...

軽いうつ状態だった私がうつから脱出した方法

先週の金曜日に軽いうつ状態になりました。 仕事終わりに街をふらふらして気を紛らわそうとしましたが、鬱々とした気分が抜けなかったです。 しかし、次の日の土曜日にうつ状態から回復しました。 この記事では、なぜうつ状態になってしまったのかという原因と、うつ状態から回復するまでに行った行動について書いていきます。 現在、...

先週の金曜日に軽いうつ状態になりました。 仕事終わりに街をふらふらして気を紛らわそうとしましたが、鬱々とした気分が抜けなかったです。 しかし、次の日の土曜日にうつ状態から回復しました。 ...

【時差ぼけを解消する方法】休日に3時間くらい遅く起きたら、時差ぼけになりました

昨日、朝8:30ごろに目覚めました。 普段は、朝5:20にアラームをかけて、会社に出勤しています。 昨日の夕方ごろに、ややふらふらするという状態になってしまいました。 時差ぼけかと思います。 この記事を書いている現在では時差ぼけが解消したので、今回時差ぼけになった原因と解決方法について書いていきます。 時差...

昨日、朝8:30ごろに目覚めました。 普段は、朝5:20にアラームをかけて、会社に出勤しています。 昨日の夕方ごろに、ややふらふらするという状態になってしまいました。 時差ぼけかと...

マコなり社長の1日ルーティン動画に影響されて水シャワーをはじめてみた

マコなり社長の朝ルーティン動画の影響を受けて、水シャワーを初めてみました。 影響を受けた動画 https://www.youtube.com/watch?v=miVtnkCLS2c 1:44から朝シャワーのシーンが始まります。 実施方法 温かいお湯を浴びた後の最後の締めに水シャワーを浴びます。 ま...

マコなり社長の朝ルーティン動画の影響を受けて、水シャワーを初めてみました。 影響を受けた動画 https://www.youtube.com/watch?v=miVtnkCLS2c ...

上着を洗うことについて

シャツや下着は洗濯機で洗うことが出来ます(シャツの場合はネットに入れます)。 コートなどの上着はどうやって洗えばいいのでしょうか? 以前、店員さんに聞いたら「洗わなくていいですよ〜。汚れがついたら払えば問題ないです!」と言われました。 ただ、私は定期的に洗いたいです。 クリーニングに出すという方法もあるかと思いま...

シャツや下着は洗濯機で洗うことが出来ます(シャツの場合はネットに入れます)。 コートなどの上着はどうやって洗えばいいのでしょうか? 以前、店員さんに聞いたら「洗わなくていいですよ〜。汚れ...

悪いストレスを発生させないための方法

ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。 良いストレスは、適度な緊張感をもたらし、やる気を高めてくれます。 一方悪いストレスは、やる気を削いでしまいます。 本記事では、そんなストレスについて調べたり考えたりしたことを書いていきます。 個人的な体験 私が感じている良いストレスは、 人が多い...

ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。 良いストレスは、適度な緊張感をもたらし、やる気を高めてくれます。 一方悪いストレスは、やる気を削いでしまいます。 本記事では、...

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